【八段锦的功效与作用 八段锦适合什么人练】
文章插图
1. 减轻疲劳八段锦的第一式是“两手托天理三焦”，这一式的动作和伸懒腰的样子很相似，在进行“两手托天理三焦”锻炼的时候四肢和躯干都得到了充分的伸展 ， 因此可以在一定程度上影响胸腹腔血流的流通，有利于肺部的收缩和扩张，可以提高呼吸的程度，起到减轻疲劳的作用 。
2. 塑造形体八段锦是一种全身大部分肌肉都会得到舒张和拉伸的运动 ， 尤其是其中的“两手托天理三焦”式，是全身的伸展运动 。而且在练习八段锦的时候 ， 往往会伴随着深层次的呼吸，所以可以较好地调理人体脏腑，起到矫正肩背、塑造形体的作用，很适合经常伏案学习和工作的人练习 。
3. 加强血液循环练习八段锦可以很好地加速人体的血液循环，其中第二式“左右开弓似射雕”的动作重点就在胸部，这节动作会进行扩胸和伸臂，因此通过这样可以较好地开阔胸腔 ， 锻炼肩臂部肌肉，加强身体的血液循环 。
4. 清热降火由于工作、学习、生活的压力，现代人常常会有焦虑、心悸、失眠等体内燥热的症状出现 ， 而练习八段锦可以在一定程度上缓解这种症状 。尤其里面的第五式“摇头摆尾去心火”可以帮助刺激腹部的交感神经系统，以改善肠胃作用，起到潜降内火的作用 。
推荐阅读
- 形容四月的成语 形容四月的成语及诗句
- 如何调整生物钟 晚上睡不着觉有什么好的解决办法
- 现代小诗简短一点的 现代小诗简短一点的雪
- 板面哪里的最正宗
- 阿华田是什么 阿华田是什么公司旗下的
- 兵线是从游戏 兵线是从游戏开始后多少秒开始的
- 不限专业的资格证书 不限专业的资格证
- 八段锦可以晚上做吗 八段锦什么时间练最好
- 屈原的作品 屈原的作品内容比较接近的是
- 鹿晗的介绍 关于鹿晗的资料