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生活中很多人都会有腰部损伤的症状，比如有的人因为常年从事体力劳动导致腰部损伤，还有人可能因为常年伏案工作导致腰部劳损等等，所以我们要平时生活要注意保护自己的腰部 。那么，一般日常生活中的哪些习惯会导致腰部损伤呢？
1、久用电脑
工作、上网、游戏，人们的生活离不开电脑，而且普遍长时间使用 ， 缺乏活动，长时间一个姿势，肌肉势必僵硬劳损 。而且有的显示屏不在正中间 ， 而是偏左或偏右，看屏幕时需要拧头转腰，长期的姿势惯性，造成脊柱的旋转、侧弯，日久成病 。
2、低头看手机阅读
工作时低头是无法避免的，但人们工作之外依然在长时间低头看手机，阅读，当每天低头的时间超过了抬头的时间，颈椎的生理曲度就会变直、反张 。
3、座椅柔软倾斜
如果有沙发和硬椅 ， 大部分人会选择坐沙发，因为沙发确实舒服 。但因为沙发面宽，且一般为前高后低的倾斜面，人们坐沙发时膝盖高臀部低 ， 臀部一般坐沙发面的前一半，不会坐到头，而人的后背又要靠到沙发背上，那么在人的腰臀部和沙发背之间就会出现一个空隙，人为了舒服，
会把腰向后凹陷填到这个空隙里 ， 长期这样做腰部曲度变直和反张 。加之人们都喜欢随意地半躺、斜靠，没有规矩、板正的姿势，脊柱扭曲、没有支撑力也随之而变形 。
4、长期开车
车座的设计普遍是前高后低，即臀部的位置较低，当人坐上去后 ， 膝关节高于臀部，而腰部也没有足够的前凸支撑 。根据力学原理 ， 腰椎势必后撅，渐成反张 。
5、软床低枕不良睡姿
柔软的床对脊柱没有支撑，是对脊柱的一种慢性损伤 ， 晨起感觉腰酸背痛；低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈椎的侧弯变形 。
6、缺乏运动
缺乏运动使肌肉无力，骨质疏松，脊柱没有稳固的保护作用 。但不当的运动如过度的推举使脊柱负荷过重，会造成椎体压缩和椎间盘突出；单侧运动使脊柱两侧的肌肉力量不一样，导致对脊柱的牵拉力量不同等，造成脊柱的侧弯和旋转等 。
7、劳动姿势不当
如弯腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低头刺绣等 ， 长期低头弯腰导致颈腰椎曲度变直 。
8、缺乏户外运动
昼出暮归让很多人失去了晒太阳的机会，钙质难以吸收，造成机体组织、骨骼的脆弱，机体自然容易发生损伤 。
9、腰肌劳损治疗
1.避免过劳、矫正不良体位 。
2.适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位 ， 去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上 ， 去枕，头部用力向后顶床 ， 抬起肩部的动作 。
3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法 。
【日常生活中的哪些习惯会导致腰部损伤？】4.药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药 。
5.封闭疗法
有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好 。
6.物理治疗
在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果 。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用 。
7.手术治疗
对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗 。
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