文章插图
鱼是生活中很常见的食物，不仅种类丰富，而且食用方法也很多 ， 可以制作成各种美味食物 ， 但是吃鱼也有许多要注意的地方，那么女性经常吃鱼的好处有哪些？女生吃鱼的养生作用有哪些？下面就来详细了解女生吃鱼的好处有哪些，以及吃鱼的注意事项吧 。
女性常吃鱼的好处
一、女性吃鱼轻松度过生理期
生理期的时候你是不是经常腰酸背痛、胸部胀痛、手脚冰凉、脾气暴躁呢？多吃鱼吧！鱼类中含有的ω-3能够缓解因血管痉挛和激素水平改变引起的身体不适 。同时富含维生素A的鱼类能够缓解特殊时期的视力疲劳 。特别是三文鱼、金枪鱼，绝对是健康又美味 。丹麦专家发现 ， 每天让有痛经史的少女吃下两克鱼油，经过三个月之后，这些少女的痛经获得了改善 。鱼油(包括鱼类)富含的ω-3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等 。
二、女人吃鱼还有这些好处：
1、女性吃鱼可防乳癌
日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低 ， 这与她们经常食用深海海类有关 。鱼类中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖 。如果每周吃两次鱼 ， 可降低乳腺癌的复发率 。鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好 。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼等，墨鱼的墨汁也含有独特的抗癌物质 。
2、女性糖尿病患者吃鱼能防止并发症
患有糖尿病的妇女发生心血管疾病的危险性特别高 。女性糖尿病患者吃鱼越多，在16年内她们发生心脏病的可能性就越小 。观察还发现，每周吃鱼5次以上的糖尿病人群中，得心脏病的危险性最?。牒苌俪杂愕幕颊呦啾?，前者心脏病的发病率能减少64% 。不管是对糖尿病患者还是非糖尿病患者，每周至少吃两次鱼是非常合理而有效的 。
3、女性多吃鱼能防中风和心血管病
经常吃鱼有助于减少女性中风的危险，如果每周吃鱼5次，妇女中风的发病率可减少52% 。其原因是鱼肉中含有的不饱和脂肪酸可以抵消饱和脂肪酸 ， 降低血脂，特别是甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，这种脂肪酸还能防止血小板凝集，可起到预防血栓形成、防止心血管疾病及脑中风的功效 。
吃鱼的注意事项
1、出血性疾病患者不宜多吃鱼，结核病患者吃药时忌食鱼 。痛风、肝硬化、体质过敏、不孕症等患者忌食鱼 。
2、过度油炸的鱼不宜食用 。油炸鱼也可能会使鱼的汞含量上升 。鱼类过度油炸 ， 或者与高脂肪、高热量的酱料搭配，很快就会变成一道不健康的膳食 。
3、鱼未煮熟就吃 。吃了未经煮熟的鱼可能会导致寄生虫感染 。当你在家中烹调鱼的时候，请确保鱼肉至易剥落和嫩滑的状态，肉类应没有任何半透明的迹象 。不要把还未煮熟的鱼和其它食物的盘子放在一起，避免交叉污染 。
4、不吃含汞量高的鱼类 。大多数的鱼类都被汞轻微污染过，大多数健康的成年人体内对分解微量的汞是没有问题的 。但怀孕或哺乳的妇女和儿童应避免一些鱼类和贝类，以减轻汞毒的危害 。
【女性经常吃鱼的好处有哪些 女生吃鱼的养生作用有哪些】体积较大的鱼类含汞量最高，如鲨鱼、箭鱼、鲭鱼、方头鱼 。对于大多数人来说，最好尽量避免食用这些鱼 。可以选择用含汞量较少的其它品种的鱼类和贝类替代它们，如虾，鳕鱼 ， 罐装金枪鱼，鲑鱼和鲶鱼等 。
推荐阅读
- 女性经常吃苹果的好处有哪些 女性经常吃苹果好吗
- 女性经常吃红豆对身体有哪些好处 红豆的挑选有什么诀窍
- 女性秋季饮食有哪些禁忌 女性秋季饮食要注意哪些方面
- 女性秋季补气血喝什么汤好 女性秋季喝什么能补气血
- 女性秋季喝什么养生茶 女人秋天喝什么茶最好
- 女性秋季吃藕的好处有哪些 选购莲藕的技巧是什么
- 女性秋季吃什么进补 女性秋季进补吃什么好
- 经常扎头发发际线会变高吗
- 女性秋季吃什么水果护发 秋天护发吃什么水果好
- 女性秋季吃什么可以养颜 秋季女士美容养颜喝什么比较好