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女人每个月总有那么几天会心情不好，身体的抵抗力也变弱，整个人都无精打采的，做什么事都没有兴趣，那么女人该怎样提高免疫力呢？下面，给大家介绍一下女人吃什么能提高免疫力 ， 希望对大家有帮助，我们一起来看看，到底哪些食物女人吃了能提高免疫力 。
女人怎样提高免疫力
高钙 。钙有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能 ， 使肌肉能够正常收缩和舒张 。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。钙的主要食物来源是各种乳制品，如牛奶、酸奶等，以及某些豆制品和绿叶菜 。
高镁 。研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人 。镁能启动体内多种酶 ， 能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节 。另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经 。镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源 。
高欧米伽3脂肪酸 。这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪 。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸 。
女人一定要好好的爱惜自己，在特殊时期注意禁忌食用辛辣、冰凉食物 。多食用高钙酸奶、牛奶豆类的食物是最能够补充身体营养所缺，提高免疫力的 。
提高免疫力的方法
1.食用草本植物类食品：据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统;二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物 ， 保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统 。因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物 ， 对增强你的免疫力大有益处 。
2.睡眠：俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多 ， 巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭 。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼” 。
3.合理晒太阳：日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3 。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍 。
4.生吃蔬菜：蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效 。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温 ， 在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜 。
5.饭前吃水果：据免疫学家观察 ， 人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉 ， 从而调动全身“健康卫士”加强戒备 。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力 。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统 。
6.多笑：笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力 。
7.体育锻炼：可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞 。
【如何提高女人的免疫力 女人怎样提高免疫力】自身免疫力差也影响了自身的生活质量 。比如 ， 因身体原因不能外出旅游，或参加剧烈运动等 。我们要时常观察自身免疫力!
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