文章插图
孕妇需要注意自己的营养的摄?。喑砸恍┯岣坏氖澄?nbsp;， 这样不仅是给自己补充营养，更是为了胎儿的正常发育提供营养 。怀孕的女性最需要加强的营养是钙、铁、叶酸等，还有其它很多微量元素，核桃就是营养丰富的食物，那么，孕妇吃核桃对胎儿有什么好处呢？
有助胎儿大脑发育
核桃仁含丰富的亚油酸及DHA ， 是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份 。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成分 。孕期常食核桃有助于胎儿大脑发育、提高智力、记忆力 。并有补气养血、温肺润肠的作用 。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利 。
有助胎儿毛发发育
核桃中的磷脂具有增强细胞活力的作用 ， 而且所含硒元素，可深入头发内部，使头发强?。辉懈臼秤煤颂遥?不仅能滋养血脉 ， 增进食欲，还可促使胎儿毛发生长，乌黑须发，让宝宝生长来，就有一头乌黑浓密的头发 。
有助胎儿骨骼发育
核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进胎儿骨骼生长 ， 另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，减少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松 。
预防妊娠期高血压
核桃含脂肪40%～50% ， 其中主要为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压 。孕妇吃核桃，能有效的防治妊娠期高血压 。
缓解孕妇便秘
孕妇吃核桃还能缓解便秘 。因为核桃内含有丰富的核桃油 ， 还有大量的粗纤维 。核桃油能软化大便，润滑肠道 。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果 。
有助孕期皮肤美容
核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分 ， 有利于润泽肌肤，使皮肤白嫩 ， 保持人体活力 。其所含的维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害 ， 是医学界公认的抗衰老物质，有助于美化人的外表，减少皱纹的产生 。
注意事项
孕妇每天吃2-3枚核桃即可，因为核桃仁的脂肪含量高，占核桃总量的65%，过量食用可能引起肥胖、上火、增强肠胃负担等 。
如何挑选核桃
看表面：核桃个头大小均匀 ， 缝合纹路紧密，壳色白而光洁的是优质核桃，如果表面泛油发黑的核桃则是劣质核桃 。
看手感：饱满，优质的核桃放在手上感觉有重量而饱满，如果轻飘飘的话，则是劣质核桃 。
【孕妇吃核桃对胎儿有什么好处？孕妇吃核桃的好处】闻味道：变质的核桃会有哈喇味，所以在挑选核桃要闻闻有没有哈喇味 。
推荐阅读
- 想问一下专家，月经来了可以吃苹果吗？
- 适合猫咪吃的蔬菜水果
- 孕妇吃柚子有什么好处 孕妇吃柚子的好处
- 削皮的苹果一般放多久就不能吃了？
- 吃完阻断药是不是就没事儿了
- 孕妇吃枇杷好不好 孕妇吃枇杷有什么好处
- 枣庄有什么好吃的特产
- 孕妇吃板栗的好处有哪些？想减肥的人要慎吃板栗
- 费菜 费菜的嫩叶吃法
- 孕妇吃木耳有哪些好处 孕妇吃木耳需要注意什么