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1、蛙跳训练 。这个运动可以提高双下肢的肌力，通过腰背部下沉，对下肢造成一定的压力，提高弹跳的训练强度 。
2、踮脚训练 。通过双脚尖的爆发力，将整个身体迅速弹离地面，身体保持平衡 。
【怎样提高弹跳力 提高弹跳力的小绝招】3、楼梯训练 。用把脚尖放在台阶上，用脚尖将身体抬起，坚持5秒后，慢慢放下，锻炼跟腱及小腿部肌肉 。
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