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芭蕉是生活中较为常见的水果，适当食用可以为人体带来不少的好处，其中丰富的营养成分对健康的好处也非常多，那么吃芭蕉会胖吗？芭蕉吃了会胖吗？芭蕉如果适当食用his不会胖的，如果饮食不当，对健康也会造成很多不利影响，下面就来详细了解芭蕉吧 。
芭蕉的热量是多少
芭蕉的热量跟香蕉是差不多的 ， 每100g可食用部分有109千卡的热量 。还含有其他的营养成分，像碳水化合物28.9克、脂肪0.1克、蛋白质1.2克、纤维素3.1克、钾330毫克、镁29毫克 。
吃芭蕉会胖吗
吃芭蕉不会长胖 。芭蕉虽然热量比较高，但是含有的脂肪是很低的 ， 是芭蕉既可以提供身体所需热量又不会导致脂肪堆积，而使人长胖；再加上芭蕉中是含有大量膳食纤维的，能促进消化 ， 在一定程度上不仅不会长胖还能帮助减肥 。
芭蕉吃多了会胖吗
芭蕉吃多了是有长胖的可能的 。芭蕉毕竟100g里面也是含有109千卡的热量的，大量的食用会导致热量在体内堆积转变成脂肪；而且芭蕉中糖分含量也比较高，吃过多的芭蕉，会导致糖分在体内过量聚集，不能得到及时的消耗，也是容易转化成脂肪堆积在体内 ， 也就可能导致长胖 。
每天吃多少芭蕉不长胖
芭蕉也算是热量比较高的水果 ， 如果每天大量食用，很容易就发生长胖的情况 ， 所以要控制好吃芭蕉的量 。每天吃芭蕉维持在1-4根即可，如果运动锻炼较少的人，最好是不要超过2根为宜 。
什么时候吃芭蕉不长胖
饭后1小时吃 。芭蕉是不适合空腹吃的，空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤，还会增加心脏的负担 。所以最好是在饭后1小时吃，这时吃芭蕉是能帮助食物消化，避免更多食物热量转化成脂肪 。
特别注意的是，在睡前4小时不宜吃芭蕉，这个时间段吃芭蕉，容易导致摄入热量转变成脂肪堆积，从而出现长胖的情况 。
什么人不宜吃芭蕉
【吃芭蕉会胖吗 芭蕉吃了会胖吗】1、芭蕉的糖分是比较高的，患有糖尿病的人群注意少吃芭蕉 。
2、急慢性肾炎及肾功能不全者最好忌食芭蕉 。
3、高血压、冠心病、动脉硬化者、脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食芭蕉 。
芭蕉功效价值
1、蕉能清肠热，能润肠通便，可治疗热病烦渴等症 。
2、蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜 。
3、含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高 。
4、蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量 。
5、芭蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒 。
6、芭蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌 。
7、芭蕉味甘、性寒，入肺、大肠经；具有清热 ， 生津止渴，润肺滑肠的功效；主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症 。
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