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头发干枯需要吃哪些食物？

小知识头发食物干枯

头发干枯是女性经常遇到的问题， 这时候女性就应该多吃一些富含这些营养的食物， 那么头发干枯需要吃哪些食物呢， 下面就随小编一起来看看吧！
头发干枯需要吃哪些食物？头发干枯是女性经常遇到的问题， 头发出干枯的情况， 可能说明你身体里缺乏维生素a、b、d了， 这时候女性就应该多吃一些富含这些营养的食物， 那么头发干枯需要吃哪些食物呢， 下面小编就介绍几种， 这几种食物里面维生素相当的丰富， 你们可要多吃一点哦！
1、黑芝麻味甘、性平， 芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E， 还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙， 其油脂含量达60% 。 黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用 。 丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程 。 亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂， 能防病抗衰老， 并防止头发质脆、干燥、易断， 从而起到护发作用 。

头发干枯需要吃哪些食物？

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2、墨绿色的蔬菜【头发干枯需要吃哪些食物？】菠菜有利于头发的健康， 以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂， 由毛发小囊分泌的油性物质 。 保持发质的自然状态， 同时， 墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素 。
3、豆有人怀疑豆类对头发的好处 。 但是， 事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分 。 它不仅仅可以提供丰富的蛋白质， 促进头发的生长， 也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin) 。 如果缺乏这些元素将导致头发的脆断 。 美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康 。
4、荠菜味甘、性平， 能和脾利胃、止血明目 。 荠菜的各种营养十分丰富， 含有多种维生素 。 尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高， 而这些都是人体所必需的营养素 。 荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用， 对防止头发早白十分有益 。
蔬菜和水果中的维生素c含量都非常丰富， 所以女性平时的时候， 要尽量多吃一些， 但是肉蛋类也是不能少的哦， 肉蛋里面有丰富的维生素d和e， 正是干枯头发所需要的营养!

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