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立夏一过 ， 我们就真的进入夏天了 ， 当我们在夏季的时候，我们都需要对自己的身体进行养护，这样才能让我们健康过夏季 ， 不中暑，身体健健康康，那么在立夏的时候，我们需要注意哪些养生方法呢？我们立夏应该如何养生？立夏进补有哪些食疗方？
我们如何立夏养生
1.立夏养生之早睡早起
中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳，在饮食调养方面，宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮 。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿 。
【我们立夏应该如何养生 立夏进补有哪些食疗方】2.立夏养生之饮食清淡
立夏过后 ， 温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降 。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用 。宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用 。
3.立夏养生之精神养生
养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁 。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态 。
4.立夏养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适 ， 气虚血热会影响人的消化功能 。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间 。还人以轻松自然 。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
5.立夏养生之避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇 。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度 。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服 。
6.立夏养生之谨防外感
立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感 ， 一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作 。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血 。
立夏进补食疗方
党参粥
原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量 。
制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖 。
功效：补中益气、养血生津 。
赤小豆粥
原料：赤小豆30-50克 ， 粳米50克，白砂糖适量 。
制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内 ， 加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可 。
功效：健脾胃、利小便、消水肿、通乳汁 。
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