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孩子长高不仅需要养成良好的生活习惯，而且在饮食方面也有许多要注意的地方，特别是营养一定要合理补充 ， 那么孩子长不高吃什么食物好？孩子补充什么营养可以长高？能促进长高的营养有很多，下面就来详细了解这些营养，以及促进长高的食物吧 。
哪些营养能促进长高
(1)蛋白质
蛋白质是构成及修补人体肌肉，骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼肌肉也会逐渐萎缩，肉类，海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物蛋白可以从豆类 ， 谷类以及核果中获得 。
(2)钙质
钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度 ， 促进骨骼发育生长，加速身体的长高，骨头汤，牛奶，肉类等食物中都富含有钙质，青少年可以每天喝两杯牛奶，积累钙质 。
(3)维生素D
【孩子长不高吃什么食物好 孩子补充什么营养可以长高】维生素是一种促进钙吸收，令骨头强健的营养素，除了可以从牛奶，鲑鱼，鲔鱼等鱼类中获得，还可以每天晒太阳15分钟，人体便可自行制作维生素D 。
(4)锌元素
矿物质汇中锌是婴儿发育不可缺少的营养素 ， 研究发现，婴幼儿发育期若不摄取足量锌 ， 会导致发育不良的结果，国外多项研究也发现，孩子摄入足量的锌，可以减少腹泻粉发生，富含锌的食物有肉类，肝脏，海鲜，蛋以及小麦胚芽等食物 。
(5)铁元素
铁虽生长发育有重要作用 ， 营养调查发现 ， 4岁以上女性普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上的老人缺铁率较高 ， 所以成长中的孩子应多吃瘦肉，动物肝脏，蛋黄或者深绿色蔬菜来摄取足够的铁质 。
长高吃什么好
牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液” ， 是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的 。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用 。
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。
橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品 。柑橘产量居百果之首 ， 柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐 。
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