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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于如何提升自身免疫力这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、每天吃一碗粗粮，粗粮的营养成分很多 ， 大家都知道，主要的营养成分是膳食纤维和矿物质 。这些物质可以帮助我们保护肠胃、心脏病、便秘等疾病，并能提高人体免疫力 。
2、每天吃一点红肉，当人体缺铁时，会使免疫细胞数量减少，一旦免疫细胞数量减少，就会使免疫力下降 ， 所以每天吃一些红肉可以增加免疫细胞数量，提高免疫力 。另外，红肉含有大量的营养物质，对人体有很大的帮助 。
【如何提升自身免疫力 咋样提升自身免疫力】3、每天吃一些含维生素A的食物 。维生素A还与人体免疫力密切相关 。当身体缺乏维生素A时，会降低免疫力 。常见的维生素A食物有深绿色和橙色的水果蔬菜，平时可以选择适量食用这些食物 。
4、每天笑对我们有好处，其中之一就是提高免疫力 。因为人体内有一种免疫细胞叫做T细胞，当我们笑的时候，会刺激T细胞的分裂，所以当我们笑的时候 ， 会增加体内T细胞的数量，从而提高我们的免疫力 。
5、一天蹲几次 。我们下蹲的时候，可以因为血管的挤压，让血液流向身体非挤压的血管 。当我们重新站起来的时候 ， 我们会让血液回流，让新鲜的血液充满身体的每一个位置，促进血液循环和新陈代谢，进一步增强身体的免疫系统 。
6、保证充足的睡眠是保证身体免疫力的前提 。因为我们在睡觉的时候，可以在一定程度上缓解身体的免疫系统 。研究表明，睡眠充足的人生病的几率很低 。所以，要提高身体的免疫力 ， 就要保证充足的睡眠 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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