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有些人晚上的时候感觉到有些饿，需要吃一些东西身体才会更加舒适，夜宵的种类有很多，有些人喜欢吃些甜食，也有人爱吃烧烤类的食物，夜宵虽然好吃，但是很多人说吃夜宵会发胖的，那么晚上吃夜宵容易发胖吗？晚上什么时候就不宜吃东西了？
晚上吃夜宵会长胖吗
晚上吃夜宵会长胖 。
虽说有研究表明，人的体重增减和什么时间吃东西没有绝对的关系，但人在晚上时是休息时间，活动量是一天中最低的时刻 ， 若是这时候补充够多的能量，胃肠会代谢吸收，把不能被消耗的转化成脂肪，囤积在体内 ， 因此，晚上吃夜宵会长胖 。
晚上饿了吃什么不胖
【晚上吃夜宵容易发胖吗 晚上过了几点不适合吃东西】晚上饿了吃瓜果类的最好 。
以前有吃夜宵的习惯，突然不吃，会带来明显的饥饿感，轻者胃慌，严重时甚至能以入眠，这时候最好是吃些瓜果类食物，比如黄瓜、西红柿等热量低食物，可避免肥胖 。
怎么吃健康减肥
健康减肥的前提时先健康 ， 因此，在营养素的补充上需额外注意，规律的三餐是必须的，切记早吃好，中吃饱，晚吃少的原则，加上适当的运动，长期坚持体重就会慢慢下降，这样减肥不仅仅健康还不容易反弹 。
几点后不适合吃东西
晚上在8点之后不适合吃任何热量性的食物，胃肠和大脑一样也需要足够的时间去休息，在晚上8点之后建议除了喝水外不吃任何东西，避免肥胖，保护胃肠功能 。实在饿得难受就吃点蔬菜水果 。
晚上吃夜宵的危害
1、影响胃肠消化功能
人的胃肠和大脑一样在夜间也需要一定的时间休息，若是吃夜宵，腹中有足够的食物，夜间睡觉时胃肠仍旧处于工作状态，尤其是很多夜宵还是辛辣、油腻、刺激性的食物，对胃肠的损伤极大，容易降低消化功能 。
2、引起肥胖
有些人白天吃很少，但夜宵吃得比较多，这种人很容易肥胖 ， 主要是睡觉时人体的活动很小 ， 能量消耗很少，食物中的能量会大量的转化成脂肪，囤积在体内，引起肥胖症 。
3、增加结石风险
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时 ， 人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石 。
4、诱发癌症
吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，摄入蛋白质过多 ， 人体吸收不了就会滞留于肠道中 ， 会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症 。
5、胆固醇增高
夜宵如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高 。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，是动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一 。
6、失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀 ， 对周围器官造成压迫 ， 胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠 。
7、诱发糖尿病
长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病 。
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