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巴旦木是一种较为常见的坚果零食，其中含有较多人体所需的营养成分，适当食用可以为人体带来不少的好处，但是也有需要注意的地方，那么巴旦木孕妇可以吃吗？巴旦木孕妇能吃吗？孕妇是可以吃巴旦木的，下面就来详细了解具体内容吧 。
【巴旦木孕妇可以吃吗 巴旦木孕妇能吃吗】巴旦木孕妇可以吃吗
孕妇可以吃巴旦木 。巴旦木的营养价值是很高的 ， 其营养比同重量的牛肉都是高出六倍左右，含有的营养成分包括蛋白质、维生素E、维生素B1、B2、钙、镁、钠、钾等，孕妇适量的吃点对身体是有好处的 。
孕妇吃巴旦木的好处
(1)补充营养
巴旦木的营养价值很高 ， 含有丰富的植物油、蛋白质、淀粉、糖分、胡萝卜素、维生素及铁、钙等矿物质元素，孕妇适量食用可以很好的补充营养，起到滋补身体的作用 。
(2)健脑安神
巴旦木中是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素的 ， 一般儿童食用是可以促进大脑发育的，而孕妇适量食用能帮助安神、健脑，对于胎儿大脑和智力发育也是有帮助的 。
(3)滋养肌肤
孕妇在孕期的时候，皮肤可能会变得变得暗黄或是干燥，而巴旦木中含有的丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂 ， 能帮助皮肤排毒和对抗清除自由基，对于皮肤能起到抗衰老、保湿、滋养的作用 。
(4)有益于心脏健康
巴旦木中含有的70%左右的不饱和脂肪酸是有帮助降低“坏”胆固醇水平，适量吃巴旦木，能够有效的降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量，从而减少孕期心脏病发作的潜在威胁 。
孕妇吃巴旦木能多吃吗
孕妇不能过多的吃巴旦木 。巴旦木是属于热性干果，食用过多的话，容易导致上火，特别是孕妇属于极易上火的人群 ， 更是不能多吃 。再加上孕妇饮食是需要讲究营养丰富均衡的，不能长期只吃一种食物，所以要控制好食用巴旦木的量 。而且吃过多的巴旦木也可能存在对胎儿生长发育不利的风险 。
一天吃多少巴旦木最好
孕妇不管是吃什么都是要注意适可而止的，吃巴旦木也是一样，尽管营养价值比较高，但一天最多吃个5颗左右就可以了 。
吃巴旦木的危害
引起上火
巴旦木是热性干果，含有大量的能量和脂肪，食用过多是容易导致出现上火症状的 ， 特别是那些湿热体质和容易便秘体质的人群，吃巴旦木这样的干果是最容易上火的 。
导致发胖
尽管适量的吃巴旦木可以起到帮助控制体重的作用 ， 但是100克巴旦木中就含有600大卡的热量，并且碳水化合物、蛋白质、脂肪等含量都是很高的 ， 食用过多是会导致发胖的 。
出现过敏反应
像巴旦木这样的坚果，可能会含有一些特殊蛋白，体质敏感的人可能在食用巴旦木后会出现过敏反应，产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等症状 。
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