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【养生知识】盘点夏季10大减肥运动

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夏天来临 ， 很多MM都把减肥计划提上日程 ， 各种各样的减肥方法 ， 其中最有效最健康的一种方法是运动减肥 。 其实走走路、爬爬楼梯也算是一种运动 ， 爱美的你千万别偷懒 。 以下为大家盘点适合夏季的10大减肥运动 ， 你会选择哪一种呢？
NO1游泳
游泳是夏季最佳减肥运动 ， 在水中不但可以清凉解暑 ， 还可以享瘦 。 游泳时 ， 由于水的密度和传热性比空气大 ， 所以消耗的能量比陆地上多 。 这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。 经常进行游泳运动 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 ， 而不会长得肥胖 。 因此 ， 游泳是减轻体重的有效方法之一 。
NO2爬楼梯
上班族们 ， 尤其是想减肥的上班族们 ， 别乘电梯了 ， 每天上下班爬爬楼梯吧 ， 据说 ， 每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦 。 千万别小看这100卡路里 。 每天100卡 ， 集在一起就很多哦 。 久而久之就瘦下来了 。 和跑步一样 ， 爬完楼梯也要按摩腿部哦 。
NO3跳绳
跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。 这种减肥瘦身方法简单 ， 有趣 ， 不受气候的影响 ， 而且是一种男女老少皆宜的运动 ， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。
NO4走路
走路在各减肥运动之中算是较为休闲轻松的了 ， 更重要的是它易于实行 ， 又不用刻意去花时间 。 是不是很像想验证一下呢？比如上下班途中便是绝佳的机会 ， 饭后散步也是不错的选择 。 最主要的是 ， 不要放过任何走路减肥的机会 。
NO5骑自行车
骑自行车特别能减脂肪 ， 因为和跑步比较 ， 骑自行车有较强的可持续性 ， 也就是说你可以一直骑下去 ， 眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳 。 减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间 ， 时间越长消耗多余脂肪的几率就越大 。
NO6跑步
跑步是最简单 ， 最易实施的运动 。 不仅能够燃烧全身的脂肪 ， 还能助我们强身健体 ， 增强免疫力 。 当然如果想通过跑步减肥 ， 跑步的时间一定要保持在40分钟以上 ， 跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的 。 而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部 ， 以免长成肌肉腿 ， 不美观 。 而且记住了 ， 跑步减肥前一定要做做伸展操 ， 以免跑步的时候受伤 。
NO7健身操
有氧健身操非常受到女性的欢迎 ， 因为它的练习不受时间和地点的限制 ， 我们既可以在健身房跟着教练一起练习 ， 也可以独自在家看光盘练习 。 而且有氧操的类型也非常多 ， 无论是性感的拉丁操 ， 还是非常有力度的搏击操 ， 都可以帮助我们燃烧脂肪并且雕塑身体曲线 。 我们练习起来不会觉得枯燥无聊 ， 对于长期坚持很有帮助 。
NO8减肥瑜伽
瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势 ， 每个姿势要保持一定的时间 ， 再配合深度的呼吸 ， 在整个看似静态的运动过程中实际上已消耗大量的热量和脂肪 ， 达到根本的瘦身效果 。
NO9跳舞
跳舞是一项非常好的瘦全身运动 ， 很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材 。 而跳舞减肥不仅能让你甩掉身上的赘肉 ， 还能助你塑造迷人的曲线 ， 提升个人气质 。 每天坚持跳舞 ， 不出多久 ， 你就能摇身一变气质瘦美人 。 真是一举多得呀 。
NO10遛狗
【【养生知识】盘点夏季10大减肥运动】你是否养了小狗呢？毫无疑问 ， 它们喜欢在任何时间外出散步 。 只要你把它们的链子拴好 ， 就一切准备就绪了 。 每天吃过晚饭 ， 带着你的小狗去楼下小花园散步 ， 对你和它都很好噢 。

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