文章插图
【更年期心烦怎么办 3种饮食是首选】更年期心烦怎么办
更年期心烦吃什么莲心百合粥大米150克 ， 百合干25克 ， 莲子25克 ， 枸杞子适量 ， 冰糖少许 。 莲子不要去心 ， 材料分别洗干净 ， 一起放到锅里 ， 加水大米煮沸 ， 继续用小火煮至熟软 ， 放冰糖 。
作用：清心安神 ， 润燥生冿 ， 健脾补肾 ， 可改善更年期失眠多梦 ， 心烦口渴 ， 腰痛脚弱等症状 。
银耳枸杞羹银耳一朵、枸杞子一小把、冰糖适量 。 银耳用水泡发 ， 去蒂 ， 撕成小朵 ， 枸杞子用水泡软 ， 先将银耳煮沸 ， 煮熟放枸杞子 ， 再继续煮至汤汁粘稠 ， 放冰糖 。
作用：滋阴补肾、生津润燥、益气和血、润肌美肤 。 可治更年期五心烦热 ， 肝肾阴虚等症状 。
白菜蛤蜊汤小白菜200克 ， 蛤蜊100克 ， 胡萝卜5克 ， 葱蒜适量 。 蛤蜊用盐水浸泡 ， 令其将沙子吐净 ， 葱蒜洗净 ， 切好 ， 起油锅 ， 爆香葱蒜 ， 加入适量的清水 ， 大火烧开 ， 下蛤蜊煮熟 ， 再放白菜煮沸 ， 调味 。
了解更多相关知识 ， 请关注本站微信号：xcs123wang
作用：滋阴、化痰、软坚、利水、化痰 ， 可改善更年期消渴 ， 盗汗等等不适症状 。
文章插图
更年期心烦怎么办调整呼吸更年期女性朋友 ， 如果感觉心烦 ， 或是有热流刺痛时 ， 调整呼吸会有一定的帮助 ， 做做几次深呼吸 ， 缓慢而深长的呼吸着 ， 有利于稳定情绪 ， 缓解身体的不适感 。
放松心情更年期潮热 ， 心烦这些症状出现时 ， 应尽量提醒自己要稳定情绪 ， 可以采用或是冥想的方法来帮助自己缓解不适 ， 可以想象自己处于一个阴凉的环境中 ， 或者直接开风扇或空调 ， 让室内清凉些 ， 有利于情绪的平稳 。
想关注本站最新信息 ， 请百度搜索：浙江龙网 。
饮食调理更年期的女性 ， 宜少食多动 ， 预防肥胖 ， 少吃辛辣温燥之物 ， 如油炸和烧烤食品、辣椒、胡椒、烈酒等等 ， 少吃含咖啡因的食品 ， 饮食应营养均衡 ， 品种多样、富含维生素和矿物质 ， 控制动物蛋白质 ， 增加植物蛋白质的摄入 ， 多吃些滋阴的食物 ， 如百合 ， 银耳 ， 甲鱼等 。
好的生活习惯首先起居生活要有规律性 ， 按时睡觉和起床 ， 保持适量的运动 ， 可以利用休闲时光郊游 ， 健身等等 ， 可以结合自己的兴趣去做 ， 持之以恒 ， 这样会有利于自己更顺利的度过更年期 。
推荐阅读
- Win7开机黑屏提示system halted无法正常启动怎么办？小编教你猜你喜欢的
- 小编教你win8输入法切换不了怎么办电脑技术提升篇
- 鼠标顿卡怎么办 鼠标顿卡的解决方法新电脑教程
- u盘被写保护无法格式化怎么办,图文告诉您如何解决u盘被写保护无法格式化[技能提升]
- teamviewer无法连接怎么办？teamviewer无法连接解决方法图文
- 访问网页总是提示当前网页脚本发生错误怎么办？小编教你[图文]
- 先要排除是否有这3个原因 手机淘宝突然打不开了怎么办
- 抖音小店营业执照的要求都有安心 抖音小店营业执照怎么办理
- 【健康知识】夏季面部过敏怎么办?
- 秋乏怎么办 用这方法让你恢复精力