误区二:初次进行器械锻炼， 认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了 。
其实， 完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去 。 那样既占用你很多时间， 又由于突然运动量过大、过强， 会出现全身酸痛， 使正常锻炼难以坚持 。 正确方法是请健身指导员或根据自己的情况， 制订一个最佳锻炼方案， 有计划地一步一步实现你的健美健身计划 。
误区三:只要多运动， 不用控制饮食， 便可达到减肥目的 。
这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖， 其实常喝甜饮料、吃糕点、干果， 尤其能榨出油的干果和热量高的食品， 就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有 。 因此， 要想获得持久的减肥效果， 除了进行运动外， 还应从饮食上进行合理调控 。
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