众所周知 ， 钙是构成人体骨骼的主要成分 。 宝宝体内缺钙很容易导致各类病症 ， 比如烦躁磨人、夜惊早醒、偏食厌食 。 于是家长动不动就给宝宝吃钙剂 ， 但是管家要提醒各位的是 ， 宝宝缺钙可能只是一个表象 ， 更深层次的原因是缺维生素D 。
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宝宝真正缺的是维生素D事实上 ， 真正缺钙的宝宝很少 ， 大部分缺的是维生素D 。 因为维生素D的作用就是促进钙质的吸收 ， 同时减少流失 ， 也就是说 ， 它是使血液中的钙传递到骨骼中的工具 。 如果维生素D量不够 ， 就会表现为“缺钙” 。
而我们常听说的“佝偻病” ， 其实是因为体内缺乏维生素D ， 引起钙、磷代谢紊乱产生的骨骼病变 ， 并不是缺钙所致 。 所以 ， 家长一定要注意加强维生素Ｄ的补充 ， 尤其是孕妇和婴幼儿 。
什么情况下宝宝需要补充钙和维生素D需要钙 ， 但不一定要补钙
现在宝宝已经可以添加辅食了 ， 一般来说 ， 只要宝宝每天摄入的奶类（包括母乳、配方奶、液态奶、酸奶、奶酪等奶制品）在500ml左右 ， 加上其他辅食中含有的钙质 ， 是能够满足身体发育的 ， 如果你的小孩对牛奶过敏或者挑食 ， 才可能需要额外补钙 。 如果盲目补钙的话 ， 反而对宝宝的健康不利 。 但是 ， 家长也不要认为宝宝奶类摄入越多越好 ， 而忽略其他营养元素的补充和吸收 ， 饮食上要讲究搭配均衡 。
维生素D需每天补充400IU
1、按照《中国居民膳食指南》标准 ， 婴幼儿每天摄入的维生素D的量应至少达到400IU（国际单位） ， 直到两岁 。 如果宝宝现在是配方奶粉喂养的话 ， 就需要参考配方奶的成分表和进食量和400IU进行对比 ， 补足欠缺 ， 一般奶粉罐上都会标示出营养成分 。
2、无论是母乳还是天然食物中 ， 维生素D的含量都极少 ， 所以制剂是补充维生素D的重要途径 。 另外 ， 当阳光明媚空气清新的时候 ， 粑粑麻麻也不妨带上宝宝出去晒晒太阳 ， 也是能够促进身体合成维生素D的 ， 但是日照与维生素D合成之间尚没有量化关系 ， 家长们往往很难把握时长和强度 ， 过度暴露于紫外线下 ， 还可能伤害到宝宝的皮肤、眼睛和免疫系统 ， 因此也不是补充维生素D的首选 。
3、不过家长在给小孩选择维生素D制剂的时候 ， 一定要注意含量！注意含量！注意含量！（重要的事情说3遍）维生素D有两种单位：国际单位（IU）和微克（ug） ， 1IU=0.025ug 。 一般来说 ， 只要按照说明书的指示服用就没有太大问题 。
【钙和维生素D，补哪个更重要？】PS：“缺啥补啥”其实并不可靠 ， 当宝宝出现某些缺钙的特征时 ， 往往都是由于维生素D的缘故 ， 所以粑粑麻麻平时除了给宝宝准备营养丰富的辅食时 ， 也别忘了“小D”这个关键角色哦 。
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