现在有很多的女性朋友都在减肥， 也尝试了很多种减肥的方法， 很多人都会选择吃水果来减肥， 我们都知道苹果是可以帮助我们减肥的， 有些女性朋友在减肥期间肚子饿就吃一个苹果， 苹果可以减少食物中的热量， 这是一种效果很好的减肥食物， 那么21天苹果减肥法有效吗？
据营养师介绍， 苹果热量很低， 1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量 。 而且苹果富含膳食纤维， 吃完后会有很强烈的饱腹感， 常吃苹果不容易有饥饿感， 热量摄入会相对减少， 是有助于减肥 。
吃苹果减肥的6大理由
1、因为食物摄取量减少， 所以肠胃等消化器官得以休养 。 节食期间， 借着少吃或定期减肥， 可让消化系统休息， 恢复本来的机能， 并且正常操作 。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能， 排出体内废气， 净化血液 。 它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出， 身体也变得更健康 。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。 所谓体内积蓄的热量即脂肪 。 体内的多余脂肪消耗掉， 人自然会变瘦 。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张， 无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩， 减肥后食欲变得容易控制， 而且味觉变正常， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成， 提高人体的抵抗力和免疫力， 同时促进神经和内分泌功能， 有助美容养颜 。
6、苹果含有独特的果酸， 可以加速代谢， 减少体内脂肪 。
【21天苹果减肥法有效吗】看了以上的介绍， 我们知道苹果减肥法其实是有一定的效果的， 但是在减肥的同时也要注意自己的身体， 选择一些正确的减肥方法， 最好是在营养师的指导下来进行， 女性朋友们不要为了美丽的外表而给自己的身体造成一定的伤害， 这样就得不偿失了 。
推荐阅读
- 腹泻食谱苹果泥的做法步骤
- 大白菜减肥法 效果超出你想象
- 苹果餐减肥的方法
- ?7天蜂蜜减肥法具体是怎样的
- 苹果断食减肥法的步骤
- 苹果牛奶减肥法成功的原理
- 苹果减肥法的危害有哪些
- 苹果三天减肥法有效吗？
- 青苹果减肥的方法
- 番茄减肥法的是怎么样的