酸奶有很多功效， 不但能促进肠道蠕动， 对人体有很高的营养价值， 关键是还能起到减肥的功效， 对一些胖妹妹来说， 喝一些酸奶， 能有效的起到减肥的效果， 但有很多人总是想问， 酸奶是饭前喝还是饭后喝减肥呢！答案有点复杂， 要想减肥， 不论是饭前喝还是饭后喝， 都不太很正确 。
喝酸奶的时间最好在饭后， 因为这时人肠胃中的环境最适合酪氨酸生长， 让它发挥更多的健康功效 。 特别是饭后2小时内饮用酸奶， 效果最佳， 长期坚持， 能起到改善体质的作用 。 但喝时要记住， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害， 喝完后应及时用白开水漱口或刷牙， 以利于牙齿保健 。
酸奶是很多人喜欢吃的乳制品 。 她营养丰富， 清凉、爽口， 易被消化吸收， 常吃酸奶有益健康 。
酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用， 还可以助消化 。 酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸， 使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖， 防止蛋白质发酵， 减少肠内产气， 从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状 。
常吃酸奶还可预防老年人心血管疾病 。 酸奶能降低胆固醇， 胆固醇是人体脂肪的代谢产物 。 随着年龄的增长， 新陈代谢失常， 血浆中的胆固醇就会升高， 造成“高胆固醇血症” 。 经常饮用酸奶还能够润肤、明目、固齿、健发、防止细胞老化等 。
【酸奶饭前喝还是饭后喝减肥呢？】大多数老年人都知道要多喝鲜牛奶， 因为它含有丰富的蛋白质和钙， 但很少有人了解， 酸牛奶其实对老人的身体更有益 。 酸牛奶不仅保留了所有鲜牛奶的优点， 而且通过乳酸菌的发酵又产生其特有的益处，
对老人的健康特别有帮助 。 例如， 酸奶中的游离氨基酸含量比鲜奶增加10％—17%， 含有大量的活性乳酸菌， 可以改善肠道菌群， 调节机体的免疫功能， 对于防癌和抗衰老有一定作用 。 酸奶的乳糖含量低于鲜奶， 而乳酸含量增加， 适合乳糖不耐受的老人 。
酸奶的确有很多功效， 但如果想减肥的话， 最好不要加餐， 应该控制自己的饮食， 不要空腹喝酸奶， 少吃一些东西以后喝一些酸奶， 中间最好不要将酸奶作为加餐， 如果作为加餐的话， 不但起不到减肥的效果， 有可能等喝了一阵酸奶以后还会发现自己的体重会出现增加的现象 。
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