【晚饭吃水果能减肥吗】想要科学正确的减肥 ， 那么多吃一点水果是可以的 ， 但不能够晚上今天只吃水果 。 想要减肥 ， 就是控制我们体重增加 。 体重只会增加 ， 很大一部分原因是脂肪堆积 ， 吃水果来减肥 ， 主要是利用了水果当中脂肪含量少的特点 ， 从而避免身体因为摄入过多的脂肪而导致肥胖 。 当然水果减肥也有一些注意 ， 下面来看下介绍 。
加餐不妨换成蔬菜 ， 有些减肥的人晚餐吃得过少 ， 加之晚上是上班族锻炼的主要时间 ， 睡眠又都比较晚 ， 所以常常饿得难以入眠 ， 形成到夜里就得“加餐”才能入睡 。 那怎样吃才能既有饱腹感 ， 又不增肥呢？炸鸡、火锅、啤酒 ， 这些仅仅是舌尖上的“时髦” ， 是断然不健康的 。 如果晚上实在太饿要吃东西 ， 不妨吃些低能量密度的食物 ， 如把水果换成蔬菜 ， 黄瓜、番茄、萝卜等 ， 又健康又有饱腹感 。
如果是想减肥的人 ， 晚上最好不喝牛奶 ， 奶类相对来说还是属于高蛋白、高脂肪 ， 在睡眠状态会影响机体的消化和休息 ， 可以改成蔬菜汤、银耳枸杞羹、蔬菜汁等 ， 既解决了饥饿感 ， 热量又不高 ， 还补充了维生素、膳食纤维 ， 有利于减肥、降脂、降糖 ， 促进健康 。
减肥的同时最好能保持身体的健康 ， 晚餐吃3分饱就可以了 ， 晚上9点之后最好不要吃东西了 ， 水果的话 ， 平时觉得饿又不是吃饭时间的时候就吃 ， 当然也不是什么水果都行 ， 最好是糖分少纤维多的水果 ， 苹果是最好的 。
要注意 ， 如果晚餐只吃水果减肥 ， 并且早餐和午餐就吃的很差 ， 那么这样很容易导致营养不良 ， 会使得我们的皮肤看起来很差 ， 并且使得身体缺乏必要的活力 ， 有一些女性朋友每天只吃水果 ， 这样很容易导致贫血 ， 还容易使得月经不调 。
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