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不要少于 8 杯水：
《中国居民膳食指南》建议， 在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人， 建议每天最少饮水1500毫升， 大约8杯的量 。 如果活动量大， 出汗多， 则相应增加喝水量， 及时补水 。
有人会问， 之前一直说每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水， 为什么现在只有1500毫升？其实， 2500毫升是指人一天需要的水分总量， 果蔬里含有大量水分， 菜汤里、连主食、肉里都有， 人体需要的水， 有一部分来自于饮食中 。
【一杯水能解决十种病 一天不要少于八杯水】 8杯是最低限的量， 有些人则需要喝得更多 。 比如烦躁的人多喝水能舒缓心情， 肥胖的人多喝水能保持体重等等， 运动后、洗澡后也都要及时补充水分 。
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