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【健康知识】5分钟提神瑜伽养颜防衰老

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在世界瑜伽中心――印度 ， “提神瑜伽”非常流行 。 “每天坚持做这种提神瑜伽不仅可以提神醒目 ， 还能养颜防衰老 。 ”国际瑜伽导师、国家花样游泳裁判、陈琦运动中心教练陈琦介绍 。
陈琦说 ， 报纸杂志上各种各样的“面部瑜伽” ， 如鼓腮、瞪眼等 ， 其实是锻炼面部表情肌肉的运动 。 而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩 ， 刺激面部经络穴位 ， 从而使面部神经兴奋起来 ， 在清早有提神功效 ， 而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动 ， 改善皮肤肤质 ， 减缓纹理的生成 ， 很大程度上防止皮肤衰老 。

【健康知识】5分钟提神瑜伽养颜防衰老

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具体方法是 ， 每天早晨起来后 ， 用温水沾湿双手 ， 然后在脸上进行按摩：
步骤一 ， 用两手中指推按鼻翼两侧 ， 连续上下推按;
步骤二 ， 两手拇指分按两边太阳穴 ， 其他四指并拢 ， 左右手在额头上轮流刮按;
步骤三 ， 像眼保健操第三节一样 ， 按太阳穴、轮刮眼眶;
步骤四 ， 两手依次轮流推脸颊皮肤 ， 顺序是从下向上推：
步骤五 ， 两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;
步骤六 ， 两手放在两鬓底部 ， 用中指搓耳根前后 ， 顺序是前后交替;
步骤七 ， 结束动作 ， 把双手搓热后放在面部 。
【【健康知识】5分钟提神瑜伽养颜防衰老】“每个动作做8―15次 ， 每天5分钟就会让人受益匪浅 。 ”陈琦说 ， “在按摩的时候动作一定要轻 ， 轻轻触到就可以 ， 否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤 ， 造成面部肌肉松弛 。 ”

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