关于湿气 ， 玲子在《大便黏住马桶冲不掉 这可不是啥好事》一文中初步提到了“湿气”这东西 ， 而体内湿气重就是导致大便黏马桶的一大原因 。
该文评论区有很多网友问玲子：湿气该怎么除？所以特地写了这篇文章以回馈网友们对玲子的支持 。
湿气听起来好玄 ， 它究竟是啥？
中医常说千寒易除 ， 一湿难去 ， 可见湿气是非常复杂的 。 湿气分为外湿和内湿：
外湿比较简单 ， 就是体外环境导致湿邪入体 ， 比如不吹干头发就入睡、夏天整日开着空调、室内环境过于潮湿等 ， 都容易让身体湿气过重 。 外湿过重一般会表现在关节炎、腰腿疼痛、偏头痛等疾病上 。
内湿则复杂了 。 脾胃是来化解湿气的主要场所 ， 因此若脾胃出了问题 ， 就会使湿气难以排出 ， 积聚在体内导致湿气过重 。 因此想要彻底解决湿气问题 ， 调理脾胃必不可少 。
如何判断自己是不是湿气过重了呢？
湿气过重有以下表现 ， 大家可以对照着看看自己是否“中招”了 。
1、早晨刚起床 ， 脑袋晕乎乎 ， 四肢感觉很重 ， 明明不困但身子特别乏
2、刷牙时犯恶心 ， 总有想吐痰但是吐不出来的感觉 ， 即使吐了 ， 也只有一点 。
3、舌头表面覆着一层厚厚的白苔 。 (健康的舌苔是比较薄的白色 ， 如果舌苔又厚又黄 ， 是火气重的表现 。 )
4、大便经常黏在马桶上 ， 冲不掉 。
以上症状都是湿气重的外在表现 ， 属于早期的 ， 如不及时去湿 ， 容易引起许多重病 。
想要除湿 ， 可以试试这些方法
食疗除湿法：
首先 ， 戒掉高盐高油高糖分的食物 ， 比如红烧肉、烧烤、炸鸡等 ， 改为吃一些去湿的食物 ， 比如红豆、薏米、冬瓜、绿豆等 。
不过一般去湿的食物都带有寒性 ， 吃多了不利于肠胃 ， 因此要同时吃一些葱姜蒜等辛辣之物 ， 既能进一步逼退湿气 ， 又能弥补上述去湿食物的缺陷 。
运动除湿法：
仔细观察会发现许多湿气重的人一般都不爱运动 ， 越不爱运动湿气越重 ， 湿气越重就越不爱运动 ， 恶性循环 。 戒掉“懒癌” ， 每天坚持1-2小时的有氧运动 ， 持之以恒 ， 让湿气通过“汗”排出来 。
泡澡除湿法：
每天泡20分钟左右的热水澡 ， 有条件的可以在洗澡水中加点艾叶 ， 能让除湿的速度加快不少 。
此外 ， 避免让外湿入侵也非常重要 ， 睡前擦干头发 ， 淋了雨及时喝点板蓝根或姜糖 ， 夏天别过度贪凉 ， 保持居住环境干燥整洁 。
【这些症状说明你湿气太重 该除湿了】湿气重非一日之害 ， 故除湿也非一日之功 ， 只有坚持才能做到真正的去湿 。
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