方法五、心理治疗
心理治疗也是治疗睡眠不好的一种重要的方法 。 这种方法主要适用于调节来自于情绪方面的疾病 ， 有些时候一些精神疾病都伴有睡眠不好 ， 治疗好精神疾病的同时 ， 睡眠不好也就不治而愈了 。
怎么食补调理睡眠不好
失眠者在“药补不如食补”的今天 ， 如果采用得当的食疗方 ， 除不良反应外 ， 且有一定的催眠功效 。 现特向您推荐几种易于制作的食疗方 ， 供选用！
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。 酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。 对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。 可达镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200毫升水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50毫升的水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。 百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可收立竿见影之效 。
四、三味安眠汤
酸枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 ， 以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。 以上三种药材均有宁心安神镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
六、养心粥
取党参35公克 ， 去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克 ， 以2000毫升的水煎成500毫升 ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。 可达养气血安神的功效 ， 对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克 ， 冰糖少量 ， 煮熟烂后 ， 服用时加些牛奶 ， 对于夏天睡不着的人 ， 有清心除烦镇静之效 ， 牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
八、猪心枣仁汤
猪心1个 ， 酸枣仁、茯苓各15克 ， 远志5克 。 把猪心切成两半 ， 洗干净 ， 放入净锅内 ， 然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入 ， 加入适量水置火上 ， 用大火烧开后撇去浮沫 ， 移小火炖至猪心熟透后即成 。 每日1剂 ， 吃心喝汤 。 此汤有补血养心、益肝宁神之功用 。 可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症 。
九、天麻什锦饭
取天麻5克 ， 粳米100克 ， 鸡肉25克 ， 竹笋、胡萝卜各50克 ， 香茹、芋头各1个 ， 酱油、料酒、白糖适量 。 将天麻浸泡1小时左右 ， 使其柔软 ， 然后把鸡肉切成碎末 ， 竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮 ， 同水发香茹洗净 ， 切成细丝 。 粳米洗净入锅中 ， 放入改刀的大朱料及白糖等调味品 ， 用小火煮成稠饭状 ， 每日1次 ， 作午饭或晚饭食用 。 此饭有健脑强身、镇静安眠的功效 。 可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症 。
十、龙眼冰糖茶
龙眼肉25克 ， 冰糖10克 。 把龙眼肉洗净 ， 同冰糖放入茶杯中 ， 沸水 ， 加盖闷一会儿 ， 即可饮用 。 每日1剂 ， 随冲随饮 ， 随饮随添开水 ， 最后吃龙眼肉 。 此茶有补益心脾、安神益智之功用 。 可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘 。
十一、远志枣仁粥
远志15克 ， 炒酸枣仁10克 ， 粳米75克 。 粳米淘洗干净 ， 放入适量清水锅中 ， 加入洗净的远志、酸枣仁 ， 用大火烧开移小火煮成粥 ， 可作夜餐食用 。 此粥有宁心安神、健脑益智之功效 ， 可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 。
十二、百麦安神饮
小麦、百合各25克 ， 莲子肉、首乌藤各15克 ， 大枣2个 ， 甘草6克 。 把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净 ， 用冷水浸泡半小时 ， 倒入净锅内 ， 加水至750毫升 ， 用大火烧开后 ， 小火煮30分钟 。 滤汁 ， 存入暖瓶内 ， 连炖两次 ， 放在一块 ， 随时皆可饮用 。 此饮有益气养阴、清热安神之功效 。 可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症 。
十三、柏子仁炖猪心
柏子仁15克 ， 猪心1个 ， 精盐、料酒、酱油、葱片适量 。 把猪心洗干净 ， 切成厚片 ， 同柏子仁放入有适量清水的锅中 ， 加放料酒、精盐 ， 在小火上炖至猪心软烂后 ， 加入酱油、葱花即成 。 佐餐食用 。 此汤菜有养心安神、润肠通便之功效 。 可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症 。
推荐阅读
- 教你写网络营销产品推广的4个步骤 网络营销产品推广软文该怎么写？
- 介绍做微商的6个技巧 做微商的技巧有哪些？
- 分享选择软文推广平台的3种方法 软文推广平台该怎么选择？
- 千千音乐怎么k歌视频合辑
- 咪咕视频怎么看世界杯推荐视频
- 爱奇艺怎么看直播免费视频观看
- 微视怎么去水印视频学习
- 酷狗音乐怎么传歌免费视频观看
- 手机优酷看世界杯怎么全屏视频合辑
- 酷狗音乐怎么设置桌面歌词视频合辑