很多女人月经来的时候总是会出现问题， 痛经、月经不调等等， 这该怎么办呢？经期如何养生？下面小编告诉你经期保健高招， 帮你改善“大姨妈”的脾气！
“大姨妈”来访 4方让她不发脾气
大姨妈这位来了让你讨厌， 不来又让你担心的神秘人物， 确实让人难搞 。 更不幸的是， 大姨妈往往不会独自驾临， 往往带着疼痛和烦躁一起来折磨你 。
如果你在街上随机采访女性朋友她们这辈子又爱又恨的是什么， 相信90%以上的人都会回答“大姨妈”！大姨妈这位来了让你讨厌， 不来又让你担心的神秘人物， 确实让人难搞 。 更不幸的是， 大姨妈往往不会独自驾临， 往往带着疼痛和烦躁一起来折磨你 。 说不出口的经痛将要怎样应对？
1、多服用维他命可以减少痛经的发生
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状 。 痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人， 平日应多吃富含维他命B1、B2的食物， 如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等 。 而平日有骨盆腔充血， 月经来时子宫卵巢部位疼痛的人， 则建议多摄取富含维他命C、E的食物， 如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环， 缓解骨盆腔充血的疼痛 。
2、补充矿物质
除了补充维他命， 多补充钙、钾及镁矿物质， 也能帮助缓解痛经 。 专家发现， 服用钙质的女性， 较未服的人经痛几率降低 。 镁也很重要， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。 不妨在月经前夕及期间， 增加钙及镁的摄取量 。
3、按摩方法帮助减轻疼痛
大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部， 或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些 。 这种体制属于虚寒， 这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡 。 另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环， 消除淤血 。 注意， 大姨妈驾到时千万不要进行盆浴， 如果这时疼痛难忍， 可以按压中极穴10-20分钟， 可以有效减轻痛感 。
4、汤剂来帮忙 “吃”掉痛经
如果上面的几种方法你用过都没有效果， 那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了 。 讨厌吃药也没关系， 吃好的也可以去除痛经 。 选羊肉半斤、当归、生姜各五钱， 桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的， 可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤 。 这些食物在秋冬季节吃， 不仅可以缓解痛经， 还具有驱寒的疗效 。
当然大姨妈带给我们的除了感知得到的疼痛， 还有恼人的心烦、暴躁、以及很多不易察觉的疾病隐患， 如果稍不留神就可能让疾病找上门 。 那么经期除了去除疼痛我们还应该注意哪些呢？
大姨妈越来心情越要愉悦
月经期间， 经血下泄， 阴血偏虚但肝气又偏旺， 往往让人容易烦躁， 如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感， 甚或导致月经失调 。 所以， 越是经期越要保持心情舒畅， 千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为， 最后伤害的可是自己的身体 。
注意啦， 大姨妈期间容易长痘
生理期时毛孔都是打开的， 如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的 。 因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作 。 另外生理期很多人怕着凉而不洗头， 这样其实也会造成血液循环不好， 也容易让脸上长痘与粉刺 。
经期最好不要去K歌
这个是不是有点夸张啦？大姨妈光临就不能K歌了么？这是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血， 高声唱歌或大声说话， 容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑 。 不过也不用太过紧张， 在绝大部分情况下正常嗓音唱K、说话都应该问题不大， 但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲， 则可能造成声带受伤 。
要想心情好， 经前少吃盐
很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁， 虽然大姨妈确实会左右我们的情绪， 但是经期吃盐过多也是凶手之一， 因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多， 月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状 。 最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物， 这样会让月经时心情舒畅的多 。
经期保健 有十三“禁”
月经， 俗称“例假”， 是女性特有的一种生理现象 。 在例假期间， 大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等 。 但是， 以下十三个方面， 却常常被一些女性所忽视， 请一定要多加注意哦：
不宜捶打腰背
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