1．愉快的交谈 。
密歇根大学最新研究发现， 消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处， 而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验， 更是提高记忆力等认知能力的好方法 。 在欣快而有意义的谈话过程中， 更能预测其即将要表达的内容， 因而刺激与记忆密切相关的大脑区域 。
2．缓解压力 。
走进厨房后， 却突然忘记为了干啥事 。 专家表示， 这种记忆问题是压力过大所致 。 压力过大时， 大脑中皮质醇水平升高， 导致短时记忆障碍 。 即使面临压力和焦虑， 也应积极训练， 让大脑恢复正常功能 。 打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气， 集中注意力， 保持清晰思维， 增强记忆力 。
【8招提高记忆 事情记得牢】3．学习外语 。
美国一项新研究发现， 掌握的语言越多， 记忆力就越强 。 在说两种以上语言的人群中， 似乎存在一种“记忆保护效应”， 日后更少罹患记忆问题 。 赶快行动吧， 自学外语或者参加外语学习班， 都有增强记忆力的作用 。
4．常吃芹菜 。
美国维克森林大学科学家发现， 富含硝酸盐的蔬菜， 使脑子更灵活， 比如芹菜、卷心菜和菠菜 。 经常吃此类食物有助于改善大脑血流， 防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症 。
5．多吃橄榄油 。
《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现， 地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题 。 地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等 。 地中海饮食的第一步是常吃橄榄油 。
6．防止阻塞性睡眠呼吸暂停 。
研究发现， 睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧， 神经元组织（灰色物质）减少， 进而导致记忆力下降 。 专家建议， 发现此类问题应积极治疗， 逆转该病导致的大脑损伤 。
7．防止心血管疾病 。
美国一项为期10年的新研究发现， 高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能 。 因此， 护心护脑密不可分 。
8．反复记忆 。
《永恒的记忆》一书作者哈利罗瑞恩表示， 我们应该将大脑看作肌肉 。 保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼 。 比如， 如果记不住电话号码， 那么每天花点时间去记， 直到记住为止 。 记忆锻炼的过程也许毫无乐趣， 但是记忆锻炼的成果让人更开心 。
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