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中年肥胖爱吃肉会怎样 导致肥胖的原因

小知识

肥胖已经严重威胁到中年人的身体健康 。 导致肥胖的原因有很多 ， 有些人因为太胖 ， 导致身体各处长肥胖纹 ， 那么究竟什么是肥胖纹呢？如果本身就比较胖 ， 还中年肥胖爱吃肉到底会怎样呢？
中年肥胖爱吃肉会怎样
胖人既想吃肉又怕吃肉 ， 其实 ， 肉类食物是人类摄取蛋白质等营养素的重要途径 ， 如果长期不吃肉 ， 就有可能导致营养不良 ， 吃肉引起发胖主要是肉食中的脂肪在作怪 。 因此 ， 胖人可以适当吃些脂肪含量低的肉类 ， 下面几种肉就比较适合胖人吃 。
鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸 ， 而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸 ， 具有很好的降胆固醇作用 。 所以 ， 胖人吃鱼肉较好 ， 既能避免肥胖 ， 又有防止动脉硬化和冠心病的发生 。
鸡肉：每百克鸡肉蛋白质高达23.3克 ， 而脂肪含量只有1.2克 ， 比各种畜肉低得多 ， 所以 ， 适当吃些鸡肉 ， 不但有益于身体健康 ， 也不会引起肥胖 。
兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同 ， 其特点是含蛋白质较多 。 每百克兔肉中含蛋白质21.5克 ， 含脂肪少 ， 每百克仅0.4克 。 兔肉中还含有丰富的卵磷脂 ， 并且含胆固醇较少 ， 因此 ， 是胖人比较理想的食品 。
牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉 ， 也是适合胖人的肉食 。 每百克牛肉含蛋白质20克以上 ， 牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多 ， 而且含脂肪和胆固醇较低 。 因此 ， 牛肉特别适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用 。
【中年肥胖爱吃肉会怎样 导致肥胖的原因】瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高 ， 每百克可达29克 。 每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克 ， 但经过煮炖后 ， 其脂肪含量还会降低 。
肥胖的原因
1.能坐就不站 ， 能躺就不坐
上班的人一般情况下都是处于坐着的状态 ， 这也是上班族肥胖的原因 ， 所以我们上班的过程中要适当的活动活动 。
经常久坐不利于淋巴循环 ， 而且这样一来缺乏运动 ， 影响身体代谢 。
2.吃饭狼吞虎咽
有没有吃饱不是肚子的感觉 ， 而是大脑的感觉 。 但是 ， 在吃东西时候 ， 大脑需要时间发出饱的信号 。
如果你吃饭过快 ， 那么你的大脑将无法及时收到信号 ， 其实你已经吃的太多了 ， 也会导致肥胖 。
一般来说 ， 大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟 ， 因此 ， 吃饭细嚼慢咽 ， 延长吃饭的时间 ， 你更容易感知饱腹感 ， 从而停止进食 。
3.无零食不电影
爆米花、可乐和电影最配 ， 但是可乐糖分高 ， 影院卖的爆米花也有较多糖分 ， 而且一边看电影一边吃东西 ， 你会一直吃 ， 很难有饱腹感 ， 如此一来 ， 就会摄入大量热量 。
看电影时 ， 建议少吃高热量食物 ， 可以用一些低热的零食来取而代之 。
4.不工作就宅
许多人不工作的时候就会宅在家中 ， 在家中看看电视 ， 吃一些高热量的零食 ， 又缺乏运动 ， 肥胖也就不奇怪了 。
5.吃东西喜欢加各种调料
爱吃重口味的人比饮食清淡的人更容易胖 。 有些食物本身的热量并不高 ， 但是在加了各种调料后 ， 食物被附加上大量的热量 。 这样一来 ， 低热量的食物就会反转角色成为令人发胖的食物 。
6.睡得太多或者太少
根据相关研究者的报告 ， 那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍 ， 而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者 。 平均睡眠6到7个小时是控制体重的最佳策略 。
什么是肥胖纹
肥胖纹是皮肤上出现的长条状红色或白色纹路 ， 常见于臀部、腹部、大腿等位置 。 皮肤出现原发性条纹状萎缩 ， 初期颜色淡红 ， 久后转为淡白色 。
当皮肤的中间层也就是真皮层的弹力被破坏 ， 就会出现肥胖纹 。 它会引起组织炎症 ， 伴随着微小的出血 ， 这也就是为什么新的肥胖纹一般看上去都是红紫色的 。 肥胖纹可能出现在腹部、大腿、臀部、胳膊等处 。
它们经常会在一些减肥人士、孕妇以及举重运动员的身上出现 ， 这是因为他们在减肥和运动的时候生长出来的 。 此外 ， 肥胖纹也是会遗传的 。
预防肥胖纹的方法
1、沐浴预防肥胖纹
沐浴时 ， 使用柔软的毛刷或天然丝瓜布磨擦肌肤 ， 以刷掉干燥皮屑 ， 可刺激淋巴循环 。 然后将沐浴乳加一汤匙的浴盐混合在一起 ， 均匀摩擦在皮肤上 。 此时 ， 你几乎可以感觉到浴盐随着柔滑的泡沫 ， 臀部的老旧角质在不知不觉中被去除 。 接下来用冷热水交替冲洗臀部肌肤 ， 刚开始时或许会感觉有些不适应 ， 但是这种来自台湾的冷热水交替浴的确具有紧致肌肤、刺激按摩的功效 ， 可预防臀部产生难看的花纹 。

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