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阳气不足 五种“伤阳”生活毁了你

小知识

我们每一个都存在阳气， 如果你没有阳气那是一件非常可怕的事情， 在生活中我们经常会遇到缺少阳气的情况， 那么到底是哪些情况造成的阳气受损呢？今天浙江龙网小编和大家一起去寻找一下阳气， 让你的阳气回归吧， 让我们这个夏季过好 。
根据专家的解说， 阳气需要养， 但是不能伤， 所以在这个炎热的夏季我们也要注意保养自己的阳气， 不少人在夏季容易出现上呼吸道感染以及肺部炎症， 跟阳气受损有一定关系 。
中医认为“肺为娇脏， 不耐寒热”， 身体受寒或饮食寒凉容易损阳伤肺， 易致感冒、咳嗽、哮喘等， 因此在夏季要特别避免以下容易损阳伤肺的生活方式 。
1.贪凉伤阳 。 如长期在空调环境中生活或工作， 或长期睡凉席等 。
2.爱喝冷饮伤阳 。 如爱吃雪糕、冰淇淋， 爱喝冷饮和冰水等 。
3.常饮凉茶伤阳 。 夏季很多凉茶饮料比较受欢迎， 不少人甚至作为日常饮品， 殊不知喝多了很容易损伤人体阳气 。
4.出汗过多伤阳 。 中医认为气随汗脱， 天热的时候如果出汗过多会导致阳气耗散 。
5.经常晚睡 。 比如看球赛、打牌、玩游戏等到深夜甚至通宵 。 中医认为“阳气者， 烦劳则张” 。 所谓“张”就是往外散， 尤其是晚上阳气应该内收， 长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散 。
如何知道自己是不是阳虚
阳气伤损之后会导致阳虚， 那么阳虚都有哪些表现呢？世界中医药学会联合会亚健康专业委员会副秘书长胡木明介绍说， 一般来讲， 畏寒怕冷、四肢不温是阳虚最主要的症状， 大便中夹杂未消化食物而且不成形也可能是阳虚 。 食物的消化就好比要把生米煮成熟饭， 胃就好比是煮饭的锅， 而阳气就好比是煮饭用的火， 没有“火”， 米就无法煮成“饭” 。 所以阳气不足时， 进入胃中的食物就无法很好地“腐熟”(消化)， 直接从肠道排出后就不容易成形 。
根据阳虚在脏腑的表现， 大概可以分为以下几类 。 比如心阳虚的人容易出现心悸心慌， 心胸憋闷、疼痛， 失眠多梦， 心神不宁;肝阳虚的人会出现头晕目眩， 两胁不舒， 乳房胀痛， 情绪抑郁;脾阳虚的人会出现食欲不振， 恶心呃逆， 大便稀溏， 嗳腐吞酸;肾阳虚的人会出现腰膝酸软， 小便频数或癃闭不通， 阳痿早泄， 性功能衰退;肺阳虚的人会出现咳嗽气短， 呼吸无力， 声低懒言 。
人体正常体温 体温偏低是阳气不足
人体正常体味范围是36℃~37℃(腋窝)， 如果你的体温低于这个范围， 在中医看来是阳气不足的表现 。 下面我们来看看关于体温的介绍 。
人体的体温是判断身体正常与否的一个标准， 体温过高过低都是不正常的， 一般情况下， 女性的体温会比男性体温稍微高一些， 从中医来看， 如果体温偏低的话说明你阳气不足， 需要养阳气 。
人体正常体温
人的正常体温为36℃~37℃(腋窝) 。 专家提出了更精确的范围：理想体温是36.5℃~36.8℃ 。 体温在24小时内略有波动， 凌晨2~6时体温最低， 午后1~6时最高， 波动一般不超过1℃ 。
恒定的体温让我们能够在不同温度的环境下生存， 但不同人群的体温略有差异 。 儿童体温略高， 可达36.8℃~37℃;婴儿和老人的体温较低 。 特别是早产儿， 由于体温调节机制发育还不完善， 体温易受环境影响 。 女性的平均体温比男性高约0.3℃， 还会随月经周期而发生变动 。 正常女性的基础体温以排卵日为分界点， 呈现前低后高的状态， 也就是“双相体温” 。 排卵前， 孕激素少， 体温一般为36.2℃;排卵后， 体温急剧上升， 增幅可达0.3℃~0.6℃， 使基础体温升至36.7℃左右 。 贫血的女性体温较正常血色素的妇女低 0.7℃， 产热量少13% 。
中医更多从阳气的角度来阐述体温
阳气是人体抵御外邪的能力， 阳气足则人体各项功能状态饱满， 阳气虚则功能状态低下 。 阳气不足的人体温会偏低一点， 一般在35.5~36℃之间 。 阳气与大自然息息相关， 也就是常说的天人相应， 比如冬天就要讲究潜藏阳气， 否则来年容易生病 。
36℃是健康警戒线
一天中， 体温最低的凌晨时段， 往往也是死亡高峰期， 哮喘、失眠、抑郁症患者的早醒， 也容易发生在这个时段 。 下午体温较高， 也是身心状况最佳的时候， 以下几种体温奥秘与健康尤其密切 。
36℃~37℃：免疫力最强
正常的体温意味着基础代谢率正常， 血液中充满新鲜氧气和养分， 能提升白细胞的功能， 有助于抵抗病毒、细菌的入侵， 增强免疫力 。 有资料显示， 体温下降1℃， 基础代谢下降12%左右， 免疫力会下降30%左右 。

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