03 让光线变暗
阴暗的环境有助于睡眠,因此建议睡觉时不要开灯,如果要看手机,要把屏幕显示设置设为夜间模式 。
04 温度舒服
太冷或太热都将影响睡眠的质量,睡觉时,最合适的温度是在 26℃ 左右 。
编辑 / 黄骞文
资料/ 高质量生活家
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