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世界杯 熬夜看球有哪些注意点

小知识

【世界杯 熬夜看球有哪些注意点】世界杯到来 ， 是不是对于很多男士来说是一件非常开心的事情呢 ， 中国人看世界杯基本上都是在晚上熬夜看的 ， 那么虽然对于上班族来说熬夜是常事 ， 但是熬夜也是很伤身体的呢 ， 那么熬夜看球有哪些注意点呢？
熬夜看球之“运动”篇
背部体操
背部体操大家知道是什么吗？就是需要你能够平躺在自己的床上 ， 接着进行一个充分的伸展 ， 使得背部的肌肉放松哦 ， 然后继续左右扭动你自己的脖子进行运动 ， 需要慢慢来哦 ， 不要太着急了 ， 能够促进血液循环哦 。
醒脑操
有意识地让呼吸的节奏加快 ， 就会渐渐加快心跳 ， 让身体进入活动状态 。 熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼 ， 如果不松弛背部、改善全身的血液循环 ， 身体的活动神经是很难清醒过来的 。
专家：如果在看球赛的时候出现胸闷、气喘或缺氧现象 ， 很可能是突发肺栓塞的先兆 。 一般情况下 ， 小血栓形成后大部分可自行消融吸收 ， 但是如果长时间保持一种姿势 ， 并且精力过于集中 ， 变换姿势或情绪激动时就会使血栓突然涌向右心室 ， 造成肺动脉堵塞 ， 严重时可能导致猝死 。
夜间的时候 ， 人体血液的黏稠度肯定是比较高的 ， 所以任何人只要就坐不动的在沙发上看着电视 ， 就很可能得静脉血栓方面的疾病哦 。 因此 ， 球迷们看比赛时一定不要很长时间用一种姿势 ， 可以适当喝点水 ， 然后多起来 ， 多走动走动 ， 这样会减少血栓的形成 。
建议
1.看比赛时不要长时间保持一种姿势 ， 应该适当多喝水 ， 多起来走动走动 ， 可减少血栓的形成 。
2.熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼 ， 建议多做颈部保健操 ， 哪怕简单地伸长脖子 ， 往前、后、左、右转一转也是有助于缓解的 。
3.看球时还要注意坐姿 ， 尤其要避免以下几种不良姿势：斜躺在床上或沙发上看球 ， 这很容易造成“落枕”;侧着身子躺着看球 ， 视线一高一低对眼睛不利;低着头看球 ， 影响颈椎弯曲度 ， 容易伤及颈椎;侧着身子坐着看球 ， 容易伤腰 。
熬夜看球之“护眼篇”
通宵达旦引起“视疲劳”
球迷们期盼很久的“世界杯”即将开始 ， 如果是铁杆球迷 ， 你会很高兴吗？有位董先生却高兴不起来 。 那是因为一熬夜看世界杯 ， 眼睛就会红起来 ， 最重要的是干涩、刺痛 ， 有的时候痒得像有小虫爬 。 他总想不停地进行揉眼睛 ， 一些分泌物就会挂在眼角 。
医生诊断后告诉他是结膜炎急性发作 ， 原因是通宵达旦看球 ， 白天又没有很好补充睡眠 ， 再加上烟酒刺激 ， 眼睛终于“罢工”了 。
眼科医生说：“造成这样的眼病 ， 主要是因为过度疲劳、不良环境刺激和感染因素诱发的 。 ”据了解 ， 每次“世界杯”期间 ， 眼科病人总会突增 ， 几乎是平常就诊量的两三倍 。
电脑视频看球不可取
由于比赛多是在晚间或夜里 ， 不少球迷连续长时间近距离看电视 ， 使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状 。
由于时差关系 ， “世界杯”比赛多在晚间或半夜 ， 不少球迷怕电视声音影响家人休息 ， 多把音量调得很低 ， 而且还得近距离看 。 此外 ， 不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球赛 ， 由于电脑屏幕有一定的闪烁 ， 超近距离看得太久 ， 可能会导致视疲劳 。
专家提醒球迷 ， 看球时要多眨眼 ， 也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润;中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方 ， 最大程度放松视觉疲劳;保持房间空气清新 ， 电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;看电视时应与电视屏幕保持适当距离(不少于1.5米);戴眼镜者要定时摘下眼镜 ， 静心闭目养神等 。 长时间看电视 ， 不少人因姿势不当 ， 导致颈部软组织劳损 ， 有的甚至出现颈性眩晕的症状如视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等 。
干眼症
由于时差原因 ， 比赛多是在晚间或夜里 ， 不少球迷白天上完班 ， 晚上接着看电视 ， 使得眼睛充血、干涩 ， 好像有异物 ， 畏光 ， 分泌物增多 ， 容易流泪 ， 有时有烧灼感 ， 视物不清 。
眼泪是眼睛的第一道保护屏障 。 双目不停眨动 ， 使泪液在角膜表面形成一层完整的泪膜 ， 起到湿润和保护角膜的作用 。
视网膜脱落
这种眼疾 ， 很容易在高度近视的青少年中出现———视网膜脱落 。 如果近视超过600度 ， 眼球会因为变形而拉长 ， 如果平时就长时间使用电脑 ， 更容易导致眼睛内壁肌肉始终处于拉伸状态 。

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