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【健康知识】吃黑芝麻可以补血吗 黑芝麻怎么吃补血效果最好

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黑芝麻含有丰富的营养成分 ， 包括亚油酸 ， 棕榈酸 ， 蛋白质 ， 卵磷脂 ， 折腾 ， 钙 ， 磷 ， 铁 ， 维生素A ， D ， E等元素 ， 适量的食用黑芝麻可以很好的补充这些营养素 ， 从而达到养生保健作用 ， 那么吃黑芝麻可以补血吗?

【健康知识】吃黑芝麻可以补血吗 黑芝麻怎么吃补血效果最好

文章插图

吃黑芝麻可以补血吗黑芝麻属于黑色食物 ， 黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 ， 肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。 黑芝麻中的铁质含量非常的丰富 ， 因此经常吃黑芝麻能够改善缺铁性贫血 ， 并能够补血益气 ， 非常适合贫血的人经常食用 。
黑芝麻怎么吃补血效果最好黑芝麻红枣粥材料：何首乌10克、红枣20克、芝麻少许、大米100克、红糖10克
做法：
1、何首乌如果 ， 倒入一碗水熬至剩半碗 ， 去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净 。
2、锅置火上 ， 注水后 ， 放入大米 ， 用大火煮至米粒开花 。
3、倒入何首乌汁 ， 放入红枣、黑芝麻 ， 用小火熬至粥成 ， 放入红糖入味即可 。
黑芝麻阿胶糖材料：
阿胶、黑芝麻、核桃、冰糖、水 。
做法：
1、阿胶提前放入盆里面进行浸泡氧化 ， 要浸泡3一4天 。
2、黑芝麻洗净炒熟 ， 核桃炒熟备用 。
3、冰糖放入浸泡好的阿胶里用小火熬 。
【【健康知识】吃黑芝麻可以补血吗 黑芝麻怎么吃补血效果最好】4、将阿胶熬至浓稠 ， 放入黑芝麻 ， 再放入核桃搅拌均匀 。
5、拌好的阿胶放入不沾盘中冷却 。
6、冷却好的黑芝麻核桃阿胶切成条方便食用 。
手工黑芝麻糊材料：黑芝麻25克 ， 糯米粉15克 ， 白糖适量 。
做法
1.黑芝麻放入无油无水的炒锅中炒香 ， 盛出凉凉备用 。
2.糯米粉放入无油无水的锅中炒至色泽微黄 ， 盛出 ， 凉凉备用 。
3.将炒过的黑芝麻、糯米粉放入搅拌机中的干磨杯中 ， 加一点白糖搅拌成细粉 ， 倒入碗中 ， 淋上适量热水冲调成糊状即可 。
黑芝麻吃生的好还是熟的好要是肠胃功能好 ， 黑芝麻生吃熟吃都是没有问题的 ， 当然如果是熟吃的话会更香 。 需要注意的是 ， 黑芝麻外面有一层皮 ， 肠胃不好的人吃了之后可能导致无法消化 ， 对肠胃不利 ， 所以黑芝麻最好还是炒熟食用的好 。
黑芝麻吃了上火吗生的黑芝麻吃起来不会上火 ， 炒熟的黑芝麻吃多了容易导致上火 。
炒熟的芝麻干燥而且热 ， 这让人吸收过多的热气 ， 从而导致很容易上火 。 上火是人体阴阳失去平衡后出现的一些内热症状 ， 会出现眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等具体的症状特征 。

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