步入夏季 ， 发烧、呼吸道感染和拉肚子、急性肠胃炎等患者猛增 ， 其中超过半数的患者都与频繁使用空调有关 。 那如何预防空调病？
做好膳食调节比吃药预防空调病效果更佳 。 预防夏季空调病 ， 在正确合理使用空调的同时 ， 还要保持合理膳食和适量运动 。
尽量少吃生冷食品 ， 每日饮用不少于8杯温开水或茶水 。 同时 ， 由于夏季出汗较多 ， 汗液中排出最多的是赖氨酸 ， 赖氨酸多存在于动物性食品中 ， 因此要适量吃些肉和蛋 。 如果人体蛋白质流失过多或摄入不足 ， 可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等 。 此外 ， 饮食应以开胃、清淡的食物为主 ， 可以适当增加蔬菜和水果的摄入量 。
夏季养生保健药多注意哪些关键点
1、注意饮食清淡
在饮食安排上 ， 要力求清淡、可口 ， 多食新鲜蔬菜、时令水果等 。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用 。 多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等 。 解渴应多饮开水 ， 此外 ， 将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝 ， 既可适时补充因出汗消耗的水分 ， 又可清热解毒 ， 安躁除烦 。
2、注意居室凉爽
夏天的致病因素固然首先来自“暑” ， 所以最好多居凉爽通风之处 。 居住的房间早晚应将门窗打开 ， 通风换气 。 中午室外气温高于室内 ， 应将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 。 适当开空调风扇 ， 但要避免过凉 ， 避免冷饮病、电扇病、空调病的发生 。
3、注意适当锻炼
夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时 ， 适寒暑”的能力 。 但夏季炎热 ， 锻炼时间不宜过长 ， 一般每次以20～30分钟为宜 ， 以免出汗过多 ， 体温上升过高而引起中暑 。 最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好 。
结语：夏季很多人都容易出现各种不适的症状 ， 所以大家平时生活中要多多了解这些养生常识！夏季很容易出现各种病症 ， 养生保健就显得尤其重要 ， 希望上述介绍的这些养生小常识 ， 能够对大家有所帮助 ， 也要记得分享给身边的好朋友们哦 ， 希望每个人都可以健康！
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