对付多梦 ， 还可以用芳香疗法 ， 它可以安神 ， 包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩 。 芳香浴、足浴需要时间比较长 ， 芳香按摩也比较复杂 。 这里就介绍最容易做的熏香吧 ， 有精油就可以做的方法！将精油 ， 如薰衣草精油 ， 滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上 ， 几滴就够了 。 热源的热气让薰衣草的芳香散开 ， 充满室内 ， 可以缓解人体的紧张情绪 ， 放松心灵 。 注意哦 ， 精油每5平方米3滴就够了！这样最安全 。
芳香疗法就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力 ， 以特殊的按摩手法 ， 经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道 ， 到达神经系统和血液循环 ， 帮助人身心得到舒解 ， 并达到皮肤保养 ， 改善身体健康的功效 。
将几滴精油滴在任何热源上 ， 如暖气片 ， 灯泡或熏蒸台 。 这种方法可以使室内充满芬芳 ， 当四周充满温和的芳香时 ， 可以缓解紧张情绪 ， 使心灵放松 ， 而且熏蒸方式对于呼吸系统的症状也有很好的护理效果 。 精油使用的安全用量不要超过每五平方米3滴 。
招式六：打坐调息 ， 做自己的心理医生
多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一 ， 最主要的还是减轻心理负担 ， 尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下 ， 并且经常锻炼身体 ， 多爬爬山、散散步什么的 。 从中医的角度讲 ， 这是情志病引起的睡眠障碍 ， 从西医讲就是心理病了 ， 所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了 ， 不妨去看看心理医生 ， 让心理医生为你解压同时 ， 还可以选择打坐的方式 ， 慢慢就可逐渐减少多梦的问题 。 睡觉之前在床上闭目盘膝而坐 ， 调整气息出入 ， 手放在双膝上 ， 不想任何事情 。
失眠Type4：凌晨醒来等闹钟 ， 我比公鸡还勤快！
人体在凌晨必须做一件最关键的事：睡觉！否则就会把身体毁伤得特别厉害 。 在凌晨三点到五点 ， 人体全身的气血重新分配 ， 这要求人体一定要保持在深度睡眠状态 。 如果这个时候醒了 ， 就要多消耗气血 ， 对气血分配不利 ， 人体气血会不足 。 现在有很多年轻人 ， 经常在凌晨三点到五点之间就醒来了 ， 这就是气血不足了 ， 如果这个时候同时在盗汗 ， 问题就更大了 ， 真地需要找大夫吃药了！
招式七：吃主食 ， 元气才充足！
要解决气血不足 ， 还是要从好好吃饭做起 ， 通过合理的饮食来培元固气 。 别看“好好吃饭”这四个字容易 ， 你能坚持做到吗？我们现在最简单的能保证身体健康的事情都做不到了 ， 才会出现失眠这样的老人病！胃是专门生气生血的场所 ， 这里说吃饭就是吃主食 ， 是粮食 ， 可不是你减肥吃的黄瓜西红柿 。 吃饭要慢 ， 吃饭太快伤身体；吃饭时不能斗嘴生气 ， 生气伤血 ， 所以要心情愉快才能好好吃饭 。 吃饭也有境界：吃饱了（七八分饱） ， 吃舒服了 ， 吃美了 ， 气血足了 。
招式八：中式运动+按摩 ， 睡到天大亮
运动是万能的 ， 养气血运动必不可少哦！平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。 中医认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的女性们 ， 要特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血哦 。
【8招治失眠一觉到天亮】另外 ， 讲中医不能忽略穴位和经络的重要性 。 经常做头部、面部、脚部保健按摩 ， 并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位 ， 对提气养血有一定作用！
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