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关于提高睡眠质量的六件事 你不可不知

小知识

合理的睡眠是一件能够保护身体健康的事情 ， 但是在生活中许多时候睡眠总是会被各种各样的因素所打扰 ， 人的睡眠质量也会在这种因素之下出现下降 ， 而睡眠质量下降 ， 所代表的往往是人精力不济、精神疲惫甚至是疾病更容易出现在身体上 。
因此在生活中提高睡眠质量是人们所要重视的事情 ， 只有这样才可以避免睡眠不好导致身体受损的情况出现 ， 那么想要提高睡眠质量要注意哪些事情呢？
如何提高睡眠质量
一、睡前不要打扫卫生
【关于提高睡眠质量的六件事 你不可不知】打扫卫生一定会用到一些清洁剂或者芳香剂等物质 ， 但是这些物质之中的化学颗粒是一种很显眼的存在 ， 当然这里说的显眼并不是能够被人看到 ， 而是能够被人闻到 。
人的呼吸道是十分敏感的存在 ， 空气中这些方向物质多了 ， 很容易刺激到呼吸道 ， 让人的神经系统难以安定下来 ， 导致人出现失眠或者睡眠质量下降的情况 ， 所以在生活中想要提高睡眠质量 ， 在睡前一定不要打扫卫生哦 。
二、适当的开窗
适当的开窗对于提高睡眠质量同样有着一定的效果 ， 如在室内空气沉闷时开窗可以让室外新鲜的空气进入 ， 人在新鲜空气中睡眠 ， 睡眠质量自然就尅得到提高 ， 当然了 ， 并非所有时候都适宜开窗的 。
如在春季或者秋季空气中易导致人过敏的物质多了 ， 此时最好不要开窗 ， 因为在这种情况下 ， 很多易导致过敏的物质会飘入房中给人带来疾病 ， 此外 ， 在生活中下雨时即便有着雨棚挡雨 ， 也不易开窗 ， 因为在此时风很容易将湿气送入房中 ， 让人身体受损 。
在生活中想要提高睡眠的质量要学会适当开窗 ， 在需要的时候将窗户打开 ， 在一些易导致人患病的时间段将窗户关闭 ， 这样可以很好的提高睡眠质量 。
三、让四肢暖和
让四肢变得暖同样可以轻松提高睡眠质量 ， 因为四肢是血液循环的末端 ， 而四肢冰凉会让血液在四肢中难以流动 ， 让人出现四肢无力等情况出现 ， 而这对于睡眠质量的影响是很大的 ， 反之让四肢暖和起来 ， 则可以提高睡眠的质量 。
因为四肢暖和起来 ， 可以让血液流动更加迅速 ， 让血液循环更加快速 ， 当血液在身体内部畅通无阻 ， 人睡眠的质量自然就会大大增加 ， 因此想要提高睡眠质量 ， 就一定要让四肢暖和起来才可以哦 。
四、卧室内不要养花
卧室内部最好不要摆放花草 ， 因为很多植物都是白天吸收二氧化碳而晚上吸收氧气的 ， 并且花卉以及一些植物散发出来的香味 ， 虽然会让人心旷神怡 ， 但是在睡眠因为这种物质的影响 ， 往往会让人的睡眠质量降低 。
甚至一些人对于植物或者花卉过敏 ， 当出现过敏情况时全身痒痒 ， 即便是睡眠也难以阻挡这种痒痒的感觉 ， 这对于睡眠质量的影响无疑是很巨大的 ， 因此想要保持良好的睡眠 ， 在我是之中一定不要摆放花卉或者植物 。
五、去掉饰品睡觉
现代社会之中琳琅满目的饰品往往会让人挑花了眼 ， 而一些人尤其是一些女士朋友 ， 在遇到自己喜爱的饰品后往往会将之一直佩戴在身上 ， 即便是睡觉也不会将之拿下来 ， 其实这种做法十分危险 ， 不仅会导致睡眠的质量降低 ， 甚至有可能会让人猝死 。
因为人在睡眠时身体各方面都是很平衡的 ， 但是携带饰品睡觉 ， 很容易就会导致这种平衡被打破 ， 从而让人出现噩梦的情况 ， 此外 ， 如项链等饰品还容易影响胸部血液流动 ， 让人出现心脏跳动困难的情况 。
因此在睡觉之前将身体上的饰品全都拿下来 ， 是提高睡眠质量的良好方式 。
六、擦掉化妆品
虽然一些化妆品是防水的 ， 但是它防不住油脂 ， 很多女士有着带妆睡觉的习惯 ， 但是人在睡眠中毛孔会分泌出油脂 ， 很容易混合化妆品让肌肤变的粘乎乎的 ， 影响到人的睡眠质量 。
此外 ， 人在睡眠之中 ， 毛孔也是需要呼吸的 ， 虽然占有的比例很小 ， 但是携带化妆品睡觉 ， 毛孔会难以呼吸 ， 从而到人的肌肤觉得沉闷 ， 使得睡眠质量下降 。 因此在睡觉之前一定要将化妆品擦掉才可以哦 。
结语：良好的睡眠睡眠不仅会让人更加舒适 ， 还可以帮助人们保护身体健康 ， 因此在生活中提高睡眠质量是一件十分重要的事情 ， 而我们只有远离这些会让睡眠质量下降的事情 ， 才可以获得健康的身体 。
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