2.保持运动频率 。
运动瘦身是需要长期坚持的事情 。不是想锻炼身体，而是忙起来就扔到一边 。有些人每天都运动，但是每次运动的时间很短 。例如，如果他们跑了十分钟后感到累了，他们就会休息 。这种运动自然达不到理想的减肥效果 。
3.空腹部运动或运动后补充食物
如果空带着肚子去运动，体内的糖原会大量消耗，容易导致低血糖，出现心慌、头晕、目眩等不适 。
但是，如果在运动之后，有些人会觉得自己摄入了足够的热量，他们会疯狂地吃，但是摄入热量比消耗热量要困难得多 。一旦吃多了，自然又会胖起来 。
总之，想要减肥，可以从运动、饮食等方面入手，同时要注意掌握正确的方法，而不是只想着“轻松”减肥，吃减肥药、催吐等 。如果这样做，往往会减肥达不到理想的效果，而且会伤害身体 。
参考文献:
[1]“对“减肥药”要提高警惕 。南方日报2021-05-20
【2】网上卖“催吐剂管”:不要用生命减肥 。光明 。com-Time评论频道. 2020-12-22
【3】“减肥多年不减肥？这三个减肥坑要避免！人民网-人民健康网 。2020-09-02
【4】“减肥期间吃什么主食好” 。人民网-重庆频道. 2021-07-06
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