经期饮食(经期如何减肥)
我来例假了，很难减肥 。不对！
生理期减肥的黄金期:
1.月经后1-7天是健身福利期，
2.月经后的第7-14天是瘦身超速期 。
3.月经后的第14-21天是瘦身期 。
4:月经后第21-28天是痈的缓慢期 。
这样做:让你放松，变瘦 。
1.不要喝红糖水，哪怕肚子疼 。事实上，喝糖水并不能缓解你的胃痛，喝等量的白开水也有同样的效果 。其次，糖摄入过多导致胰岛素分泌过多，脂肪合成更快，肥胖！
2.在生理期，雌激素和孕激素都会发生变化 。适当摄入豆制品有助于稳定激素水平！
3.都是富含膳食纤维的深绿色叶类蔬菜 。增加维生素B族的摄入可以缓解痛经！
4.生理期结束后的十天是雌激素分泌旺盛的时期，也是新陈代谢最快的减脂时间 。这时候要保证每天正常摄入鱼禽蛋奶，7-8分饱，减肥，就不会反弹了 。
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所以作为一个女生的快乐，每个月都有一段快速减脂的时期，一定要抓住减肥的机会！
【经期如何减肥 经期减肥法】
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