赖宣志介绍，就连修摩托车时看到的刹车线也给了他灵感 。2013年，他向《疯狂的魔鬼》学习跳绳 。他看书，研究视频，参加区里组织的跳绳训练，研究“半蹲跳”跳法 。除了技巧，剩下的就是“苦练”了 。
岑晓琳是首批队员之一，目前是单人30秒单人跳绳和单人3分钟跳绳的世界纪录保持者 。他刚入队的时候，一分钟只能跳50多下 。现在，他的纪录是3分钟1152次，被外国网友称为“中国最快的孩子” 。
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但是没有人会认为岑晓林有天赋 。“跳绳和天赋无关，只是练习 。”这是七星小学的成员们聚在一起总结的 。
曾体育局有些教练去选拔年轻人，想从跳绳世界冠军中选拔一些人去练田径或者其他项目，结果失望了 。他们的身体素质并不出众 。
据一些队员说，平均每两个月，他们就会断一根直径1mm的钢丝绳 。“吃了苦，就是好人 。”赖志教学生 。
“每天练习，每天重复，每个动作重复3万次 。”14岁的孔莹莹拥有十多项世界冠军，她说:“天才是通过实践培养出来的 。”她喜欢花样跳绳，正在尝试编织一个四人同步花样跳绳 。
对于这项运动，教练和球员都是“摸着石头过河” 。在“两人互动跳绳”这个项目中，最初他们花了半个月的时间才想明白如何进入绳圈 。现在，新玩家3分钟就能学会 。
器材室里挂着几千根属于队员的跳绳 。在五颜六色的塑料手柄中，没有两根绳子是一样长的——学生可以凭感觉调节长度 。不同的绳子有不同的作用:耐力训练，模式训练，速度训练 。每个人都应该使用至少3种不同类型的绳子来提高手腕的力量 。
他们对鞋底特别敏感 。跳绳的鞋底不能太厚，要轻 。队里新发的鞋，过几天就“踩得很好”了 。“鞋底前脚掌和鞋帮后弯的地方最容易断，鞋底直接断一个洞，很多双都是这样 。”14岁的球员陈家伟说 。
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