2、蹲下后膝盖不要超过脚尖 ， 避免膝关节的磨损 。
3、建议每隔两天深蹲50次左右 ， 分为三组进行 ， 一组15~20次 ， 组与组之间可稍作休息 ， 但也不宜休息过长时间 。
看过很多的美女朋友都会有好的身材 ， 尤其是翘臀瘦腿都是美女的评判标准的 ， 其实做深蹲这样的动作也需要掌握一定的注意事项的 ， 在进行塑身的时候也存在一些优势 。
深蹲能够帮助很多的女性朋友塑造一个好的身材 ， 在进行深蹲的时候一定要掌握好动作要领 。
增强膝盖肌肉
深蹲的姿势标准 ， 而且膝盖没有旧伤 ， 深蹲不但不会令膝盖受伤 ， 还会让膝盖部位的血液循环加快 ， 不短的强化膝盖周边的肌肉组织 。
提高全身力量
深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群 ， 尤其是负重深蹲 ， 几乎全身的骨骼都要参与支撑 ， 因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量 。
防止衰老
俗话说 ， 人老腿先老 ， 深蹲有效锻炼腿部肌肉 ， 增长腿部肌肉 ， 保持肌肉的密度 ， 多练深蹲可以防止衰老 。
提高心肺功能
深蹲看似简单 ， 但其实运动过程中需要大口呼吸 ， 循环渐进的训练可以不断的使心肺功能得到加强 。
但是要注意损伤膝盖
深蹲一直以来都备受争议 ， 会不会损害膝盖的说法不一 ， 但是可以肯定的是进行深蹲运动时候 ， 肌肉不正确运动是绝对会损害膝关节健康的 。
当我们深蹲到最低点时 ， 如果放松肌肉时膝关节出现了脱开 ， 这样我们的韧带和软骨组织就可能没办法承受它们最大的抗张力 ， 这样就容易损伤膝盖 。
【女人做这姿势竟让男人惊呆】结语：深蹲可以帮助女性很好的塑造身形 ， 爱练深蹲的女性朋友 ， 臀部线条都很美好 ， 很容易吸引到男人的目光 ， 让男人光看着就觉得“受不了” ， 所以女性朋友们一定要多加爱护好自己的身体 ， 只有这样才能更好的帮助自身完善 ， 不仅悦人还能悦己 ， 更重要的是健康值也提升了 。
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