【【养生知识】南瓜热量高吗有利于减肥吗 南瓜和红薯哪个更减肥】最近在家呆的时间太长， 肚子上都长出了一圈圈肥肉， 而丈夫从乡下带了许多我喜欢吃的南瓜， 那么南瓜热量高吗有利于减肥吗？南瓜和红薯哪个更减肥呢？下面一起看下吧 。
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南瓜热量高吗有利于减肥吗不高， 适量吃可以减肥 。
南瓜作为一种常见的蔬菜， 其热量并不高， 每100克南瓜中只含有23大卡热量， 且适量的吃南瓜是可以起到减肥效果的， 因为南瓜中含有丰富的膳食纤维， 进入人体后能够促进肠胃蠕动， 帮助体内食物的消化与吸收， 减少脂肪的囤积， 从而起到一定的减肥效果 。
南瓜和红薯哪个更减肥同等重量下， 南瓜更减肥 。
红薯和南瓜都是可以减肥的， 主要是因为其中都含有丰富的膳食纤维， 适量食用能够帮助食物消化与吸收， 从而达到减肥的效果， 而两者相比较的话， 南瓜更适合减肥， 因为两者热量上南瓜更低一些， 每100克南瓜只含有23大卡的热量， 而每100克红薯中含有61大卡热量 。
每天吃水煮南瓜会瘦吗适量吃可以 。
每天适量吃水煮南瓜是会瘦的， 因为南瓜进入人体后能够在一定程度上降低血糖， 促进胰岛素分泌， 还含有丰富的膳食纤维， 既可以有较强的饱腹感又能促进消化， 且热量比米饭还低， 另外， 南瓜中含有的多半是不饱和脂肪酸， 有一定润肠通便的效果 。
但是减肥并不建议每天只吃水煮南瓜， 还是需要合理的搭配饮食， 并结合运动、睡眠等， 才能科学减肥， 不容易出现反弹情况 。
晚上可以吃南瓜吗可以适量吃 。
晚上是可以适量吃南瓜的， 且南瓜中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、淀粉等营养元素， 能够补充人体所需营养， 还能起到美容养颜、健脾养胃等功效， 但是晚上吃南瓜不宜过量， 以免增加热量的摄入， 出现肥胖情况， 还会增加肠胃负担， 引起腹胀、便秘等消化不良情况， 一般建议不超过100克， 另外， 晚上吃南瓜最好用蒸煮的方式， 减少油盐的摄取量 。
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