俯卧撑世界纪录(也是吉尼斯世界纪录)
俯卧撑和引体向上是常用的徒手操 。他们可以在家锻炼肌肉 ， 很受人们的欢迎 。随着身体素质的提高 ， 俯卧撑和引体向上的次数会大大增加 ， 大家也会偶尔做个比较 ， 看看谁一口气做的多 。
俯卧撑
如果对比一下俯卧撑和引体向上的次数 ， 会发现俯卧撑的次数明显高于引体向上 。大多数人把这归因于体重的不同 ， 但对比吉尼斯世界纪录就有趣多了 。资料显示 ， 一口气做俯卧撑的吉尼斯世界纪录是10507个(吉田美1980年创造) ， 一口气做引体向上的吉尼斯世界纪录是170个(李庆勇1983年创造) 。俯卧撑的次数是引体向上的62倍！
我们简单算一下 。标准俯卧撑相当于把自己体重的70%往上推 ， 标准引体向上相当于把自己体重的100%往上拉 。这额外的30%的负荷会导致62倍的差距吗？下面我们来分析一下原因 。
手臂
一、俯卧撑的肌肉群更占优势 。简单来说 ， 俯卧撑主要靠肱三头肌和胸肌发力 ， 引体向上主要靠肱二头肌和背阔肌发力 。一个动作能不能完成 ， 主要看最弱的肌肉 。胸肌和背阔肌的体积明显大于肱二头肌和肱三头肌 ， 肱三头肌的体积也大于肱二头肌 ， 相当于较重的引体向上但动力引擎较低 ， 明显不利于量的增加 。
引体向上
第二 ， 引体向上需要大量的前臂 。如果你只能做二三十个引体向上 ， 那么你就不会觉得握力不够了 。随着次数的增加 ， 小臂耐力的短板会立刻显现出来 。如果双手都握不住单杠 ， 怎么继续做引体向上？相反 ， 人们经常忽视前臂的锻炼 。
第三 ， 做俯卧撑休息 。做引体向上不会给你任何喘息的机会 ， 但是做俯卧撑就不一样了 。每当我们筋疲力尽时 ， 我们会做出如下所示的熟悉动作:
我筋疲力尽了
伸直手臂 ， 让肘关节成为超伸状态 ， 然后保持支撑状态 ， 身体就可以休息了 。为什么这样做可以让肌肉得到休息？这背后的原因是节点承载力的变化 。肘关节弯曲时 ， 肌肉需要产生很大的力来驱动关节运动 。当肘关节趋于伸直时 ， 身体的大部分重量将由骨骼承担 。这个时候肌肉只需要维持关节的稳定就可以了 。这样一来 ， 肌肉可以暂时休息 。
联合活动
身体的重量 ， 加上上面三点 ， 导致俯卧撑和引体向上的世界纪录差距很大 。换句话说 ， 引体向上比俯卧撑难多了 。
最后 ， 你能分别做多少个俯卧撑和引体向上？两者区别大吗？
【同样是吉尼斯世界纪录 俯卧撑世界纪录】
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