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有这些特征的人更容易长寿

小知识

每个人都希望自己可以健康长寿 ， 虽然我国的平均寿命一直在延长 ， 但还是不能阻止一些疾病越来越呈年轻化的趋势 ， 这跟平时的生活压力和饮食习惯有很大的关系 。 不过 ， 反观一下我们周围的人就不难发现 ， 长寿的人不仅有着家族遗传性 ， 还有着“传染性” ， 只要他们都具有这些特征 ， 长寿的几率是很大的 。
具有哪些特征的人更易长寿
【有这些特征的人更容易长寿】1、出生时妈妈还年轻
人的身体也像一部机器 ， 它有自己的鼎盛时期 ， 也有磨损、破旧、维修、报废的过程 。 女性一直承担着孕育下一代的重任 ， 母体的健康与否跟后代的健康有着重大的关系 。
研究表明 ， 女性的最佳生育年龄在23-30岁 ， 因为这个时期母体的健康状况处于鼎盛时期 ， 卵子的质量高 ， 早产和畸形等异常发生率小 ， 孩子的身体和智力发育都是最好的 。 如果迟于这个年龄段 ， 母体的精力衰退 ， 所生后代的质量就会有所下降;而早于23岁 ， 母体可能还没有发育完全 ， 对胎儿也没有好处 。
所以 ， 如果自己出生时 ， 母亲还年轻 ， 正处于青春鼎盛的25岁左右 ， 那么恭喜你 ， 你的长寿几率会比较大 ， 从先天上就已经占据了优势 。 当然 ， 前提条件是 ， 母亲的身体状况应该在良好的情况下怀孕、分娩 。
2、走路速度快
如今 ， 交通越来越方便了 ， 出门不管是坐车还是骑车 ， 都很少有人会选择步行了 。 这跟我们的生活节奏有关 。 可能晚上回来已经很晚了 ， 不容易做到每天早睡早起 ， 甚至每天觉都不够睡的 ， 自然也就没时间步行了 。
但是 ， 走路能带给我们健康 ， 特别是快速走路 ， 能增加心血管的活力、锻炼骨骼和肌肉、增强平衡能力和协调能力、减掉多余脂肪 ， 最终达到增强免疫力、健康长寿的目的 。
因此 ， 即使每天的时间很紧 ， 也不要放弃任何可以步行的机会 ， 比如晚上下班时 ， 如果不是太晚 ， 不妨试着快速行走半个小时 。 研究表明 ， 每天可以坚持快速行走半个小时的人 ， 基本就可以被定义为健康的人 。 如果常年坚持 ， 效果可想而知 。
走得过慢往往达不到这么好的效果 ， 因此 ， 从现在开始 ， 不妨每天都有意识地锻炼自己快速步行 。 “走路一阵风”的人 ， 我们也可以将其纳入具有长寿基因的人群 。
3、体重不超标
俗话说：“千金难买老来瘦 。 ”我们看一看周围长寿的人 ， 也的确很难找到一个胖子 。 这是因为肥胖很容易造成很多疾病 ， 如高血压、糖尿病等 ， 而这些慢性病 ， 虽然看起来没什么可怕的 ， 可一旦发起威来 ， 就会将“长寿梦”毁灭 。
那么 ， 是不是越瘦越好呢？当然也不是 。 太瘦的人容易患上肿瘤、肝病、肠胃疾病等 ， 体质也好不到哪里去 。
很多人都是这样一种情况 ， 年轻的时候身材保持得很好 ， 甚至偏瘦 ， 可一到中年 ， 就开始发胖 ， 并且很难瘦下去 。 这是因为随着年龄的增长 ， 人体的新陈代谢也慢下来 ， 食物在体内逗留的时间变长 ， 因此很容易发胖 。
体重不超标 ， 看起来很简单 ， 可要保持一辈子控制好自己的体重 ， 就不是一件容易的事了 。 可见 ， 将体重不超标纳入长寿的特征一点都不为过 。
4、很少下馆子
如今 ， 人们的生活水平提高了 ， 很多人都喜欢去饭店吃饭 。 一方面可使自己省去做饭、洗碗的麻烦;另一方面食物的种类更多 ， 选择的余地大 ， 吃得也就更丰富一些;还有 ， 饭店的食物都是经过专业的厨师烹饪 ， 也更可口些 。
但是 ， 在方便、美味的背后 ， 是对健康的摧残 。 经常下馆子的人不难发现 ， 饭店里的菜油多、调味料多 。 如果长期吃高油、高盐的食物 ， 是很容易患脂肪肝、高血压的;另外 ， 很多饭店的卫生状况并不能完全让人放心 ， 若是长期吃不卫生的食物 ， 不仅容易得肠胃疾病 ， 而且这样的公共场合 ， 还很容易患上传染病 。

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