另外 ， 一日三餐一定要按时吃 ， 如果由于繁忙 ， 早餐将就或是干脆不吃 ， 中午的进食速度和量必然会猛增 。 研究表明 ， 那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的风险要增加21% 。
加之吃饭太快还会引起发胖 ， 而肥胖人群患慢性病的风险是非常大的 。 因此 ， 这类人群不仅容易患上糖尿病 ， 高血压、高血脂也会接踵而来 。
这些事也要慢点做
除了吃饭的速度要放慢一点 ， 平时还有些事也不要做得太快 ， 否则也会对身体造成损伤 。
1、起床
很多人都属于晚睡晚起型 ， 由于睡得晚 ， 早上没有足够的时间让自己慢慢起床 ， 而是听到闹钟一骨碌爬起来 ， 就赶紧拾掇一下去上班 。
起床太急 ， 机体还没有苏醒 ， 加之卧位突然转变为立位 ， 会使人出现缺氧的状态 ， 于是很容易出现头晕眼花的现象 。
如果本身患有心脏病或高血压 ， 情况将更糟 ， 很容易造成病情急性发作的后果 。 因此 ， 最好将闹钟设置早几分钟 ， 让身体有一个适应时间 ， 伸伸懒腰再起床 ， 可以让人神清气爽 。
2.运动
运动的好处是不言而喻的 ， 但是运动之前一定要做几分钟的热身 ， 以帮助打开血管 ， 促进血液循环 ， 并使肌肉更灵活有弹性 。 这样可以减少运动时发生肌肉酸痛、撕裂的几率 。
并且 ， 运动一定要坚持 ， 不能因为工作繁忙就三天打鱼两天晒网 ， 每次运动都要保持在20分钟以上 。 也就是说 ， 加上热身的时间 ， 每次运动应该在30分钟左右 ， 太长可能时间、精力上不允许 ， 太短则起不到预期的效果 。
另外 ， 热身运动过后 ， 也不要立即进行剧烈运动 ， 而是应该从幅度小的运动慢慢过度到幅度大的运动 ， 这样才能有效避免肌肉拉伤 。
【这件小事做得慢一点有益健康】结语：如今生活节奏越来越快了 ， 人们在很多时候都不得不使动作更迅速一些 。 但是 ， 也要看什么事可以加速 。 有些事情做得太快 ， 对身体就会造成损伤 ， 比如吃饭、起床、运动就不能太着急 。 它们都是我们每天都会做的事情 ， 特别是吃饭 ， 慢一点吃对健康更有益 。
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