春天到了 ， 感觉自己的腰围又大了一圈 ， 又到了马上要穿轻薄衣服的夏天了 ， 我最近寻思着要减肥了 ， 听说吃奇亚籽可以减肥 ， 奇亚籽减肥的吃法具体是怎样的呢？下面一起来看看吧！
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奇亚籽减肥的吃法奇亚籽可以代餐食用 ， 例如：可以在晚餐的时候用奇亚籽拌酸奶食用 。
这样可以获取丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素等营养成分 ， 而且又有很强烈的饱腹感 ， 有利于减少进食 ， 从而起到辅助减肥的作用 。
小贴士可以定时定量进餐和加餐 ， 不随时加餐 ， 控制饮食总热量 ， 保持营养均衡 ， 多吃含热量低、饱腹感强的食品 ， 减肥者也不宜多吃辛辣调味品 ， 如芥末、辣椒等 ， 辛辣刺激的食物在食用后可能刺激胃粘膜 ， 产生过多的胃酸 ， 容易使人食欲大开 ， 使减肥计划失效 。
奇亚籽什么时候喝减肥最好代餐食用减肥效果最好 。
奇亚籽是常见的一种食物 ， 在奇亚籽里面含有丰富的膳食纤维 ， 每100g奇亚籽中含膳食纤维在37.5g以上 ， 因此奇亚籽是高纤维食物 ， 食用奇亚籽后 ， 肠道会大量的吸水膨胀 ， 减少其他食物的摄入 ， 同时还能刺激胃肠蠕动 ， 加速粪便的排出 ， 减少对食物中糖类和脂肪的吸收 ， 起到减肥瘦身的效果 ， 如果饭后吃 ， 容易导致腹胀 ， 最好的食用时间就是以奇亚籽代餐减少正常饮食的食用量 ， 来达到减肥的目的 。
奇亚籽减肥反弹吗不会 。
奇亚籽减肥是通过减少食物摄取的方式进行减肥的 ， 从原则上来说 ， 奇亚籽减肥是健康可行的 ， 在食用奇亚籽减肥之后 ， 要严格的控制每天食物的总热量摄取 ， 同时多运动 ， 这样才能有效的保持在理想的体重范畴里面 。
奇亚籽减肥一天吃多少成人：15mg；儿童：5mg 。
【【养生常识】奇亚籽减肥的吃法 奇亚籽什么时候喝减肥最好!】奇亚籽中含有丰富的膳食纤维 ， 食用奇亚籽后会增加肠道内容物 ， 从而起到促进肠道蠕动、增加粪便体积 ， 加速食物残渣排出体外的速度 ， 有辅助减肥的作用 。
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