睡觉是大家进行休息养生最重要的方式， 但很多人在睡觉时， 常会遇到以下这些睡眠问题 。
常见的睡眠问题
1、嗜睡
成人的正常睡眠时间往往是八个小时左右， 对于嗜睡的人群而言， 往往睡眠的时间会比较长 。 造成嗜睡的因素有很多， 但其中最重要的一个因素就是脾虚湿气重 。
怎么治疗
通过食疗来治愈脾虚湿气重是比较有效果的， 因此亲们可在日常吃些薏米、冬瓜、山药等食物来健脾祛湿 。
2、晚上睡不着， 早上醒的早
神经衰弱会让亲们的神经系统紊乱， 从而影响大家的睡眠质量， 那么就会造成一些人出现晚上睡不着， 早上醒的早的症状 。
怎么治疗
一般情况下， 对于神经衰弱的人群来说， 在日常进行自身调节就能够治愈， 比如说适当的锻炼、调整情绪、睡前泡脚等都能够缓解 。 如果情况严重， 那么就需要及时去医院做相关治疗 。
3、越睡越累
睡觉本可以让大家恢复饱满的精神， 但亲们要是越睡越累， 这有可能是你枕头高度过低引起的， 枕头过低会， 会导致进入脑部的血流量变多， 从而造成你醒后头晕脑胀， 感觉非常累 。
怎么解决
对于大多数人而言， 枕头的高度最好保持在十厘米到十五厘米这样， 人睡觉会更加舒适 。
睡眠不好的危害
1、如果长时间睡眠不好， 大脑就会得不到休息， 时间一长， 会严重影响脑部功能 。
2、睡眠不好会使体内的新陈代谢紊乱， 从而影响排毒， 并且会让肌肤变得暗沉 。
3、肝气能正常运行的前提是睡眠要好， 因此， 睡眠不好会伤肝 。
怎么拥有高质量睡眠
1、采用右卧， 并且双腿微微弯曲， 两只手分别放在腿上与枕前， 会提高睡眠质量 。
2、晚餐少吃， 且睡前不宜吃东西， 要不然会增加肠胃负担， 影响睡眠 。
3、睡前可舀一勺醋放入温水中稀释， 喝下去后有促进睡眠的功效 。
【嗜睡 越睡越累 是怎么回事 真相原来是这样】睡觉时如果有上述这些症状， 那么你就要注意及时进行调节， 这样才能够让自己拥有高质量睡眠， 从而有益健康 。
推荐阅读
- 嗜睡指的是什么 嗜睡是什么意思
- 小儿贫血会嗜睡吗
- 婴儿腹泻会嗜睡吗
- 宝宝嗜睡拉稀怎么办
- 应对经期嗜睡的小窍门
- 白天嗜睡夜间失眠 经常熬夜脸色暗黄怎么办
- 嗜睡乏力 经常嗜睡的原因及症状
- 乏力嗜睡 浑身乏力嗜睡的原因有哪些
- 为什么越睡越困(为什么睡多了更困)
- 睡眠质量不好 让你越睡越累的七大原因