这个时候有人告诉他 ， "你要自信 ， 你要大方 ， 你要开朗！别整天心事重重的"
自信个锤子 ！！压力大的要死！！
三、解决 ***
1.从形体开始改变
从平时走路开始练习 ， 抬头挺胸 ， 打开肩背 ， 目视前方 ， 步子放缓 ， 感受每一步行走 ， 刚开始不好意思的话 ， 可以在家 ， 或者人少的地方练习 。
想想自己是一个国际超模 ， 披着床单在房间走秀 ， 走路越夸张越好 ， 感受这种自信 。
2.增加自信的动作
直视别人的目光 ， 赞同别人的话语 ， 鼓励别人的行为 。
写成功日记 ， 每天记录自己做过的3件有意义的或者重要的3件事 ， 记录自己攻克难关或者之一次体验的事情 。
我从2018年开始做记录 ， 每年都会有两百多多件有意义的事情 。我心情不好的时候就会看看 ， 暗示我 ， 我很优秀！
3.远离身边让你负能量的人
可能你和某人的关系很好 ， 但是他总是会打击嘲讽你 ， 以开玩笑的名义一句句伤害你 ， 请你和他保持距离 。
有时候我们离开某人 ， 不是因为某人不好 ， 而是和某人在一起的自己会很不好 ， 敏感多疑 ， 负能量 ， 脆弱 。
4.偶尔有些叛逆也不错
做一些反着来的事情 ， 偶尔的叛逆 ， 会让你获得自由 ， 比如上学不让迟到 ， 你就故意迟到一两次 ， 认真观察做错事后 ， 周边的变化 ， 自己自己心里活动 。
5.降低期待
降低对他人的期待 ， 降低对自己的期待 。
不要求他人达成自己的某一需求 ， 记住一句话 ， 别人帮你是情分不帮是本分 ， 不要太依赖他人 ， 不要幻想有一天有一个人从天而降 ， 拯救你的苦难 。
不要对自己太严格 ， 学生不是一定要上清华 ， 创业不是一定要成为马云 ， 炒股不是一定要成为巴菲特 ， 音乐不是一定要成为肖邦 。承认自己是个普通人 ， 我的能力可能就是月薪几千 ， 但我可以活的比月薪上万的人更开心 ， 人活着的终极目标不就是获得快乐吗？这就是我的成功！
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