小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒除不良生活习惯损伤阳气 。炎热的暑天，一口气灌下一听冰镇饮料，吞几根冰棒，似乎非常享受，但它对身体的危害却无法用这一时的清爽弥补 。饭后吃冷饮尤其伤脾胃，因为饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，如果此时吃冷饮，胃壁黏膜血管收缩，胃的活动减弱，消化液分泌量减少，食物消化就会受到影响，形成饱胀状态，引发腹泻等消化不良症状 。
暑天饮食还要注意不可一味追求吃苦瓜等凉性食物，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物，用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的汤粥非常适合此时节食用 。
住：晚睡早起起居要定时
夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚 。因此，人们的起居和作息时间应随之做些调整，以迟睡早起为宜 。虽然个体差异很大，但大多数人应遵循这样的原则：晚上10时至11时就寝，早上5时半至6时半起床;午饭后半小时进行短时午睡 。
午睡虽时间短暂，但它对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用 。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会 。注意，午睡醒后慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作 。
此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确 。这种“定时”在夏季、尤其是盛夏时节尤其重要 。
行：炎热天气出门做好防晒
夏季，由于天气炎热，很多人喜欢长时间待在空调房，且把温度调到很低，导致室内外温差过大 。此时进出房间，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，特别容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症，更是心脑血管病人的大忌 。因此，夏季室内温度不宜低于26℃，以保证人体舒适，不易生病 。
如果有出行需要，应选好时间，上午10时~下午3时尽量不出门，避开日光最毒辣的时候，外出时戴帽子、戴墨镜、打遮阳伞、穿长衣长裤 。
其次，外出期间要少量多次补水，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时，可适当喝些盐开水，补充盐分 。要尽量避免喝温度过低的饮用水，防止肠胃应激不适 。对于可随身携带的防暑药物，专家推荐藿香正气水、人丹、风油精等，尤其是藿香正气水，不仅可内服治疗呕吐，也可外用防蚊虫叮咬、止痒 。
小暑节气养生水果
1、西瓜
小暑期间天气热，西瓜是非常值得推荐的消暑果品 。不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜 。
2、芒果
农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节 。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用 。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用 。
3、桃子
具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解 。另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高 。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4——6倍 。
4、杨梅
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效 。杨梅所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥 。
5、海棠果
海棠含有糖类、多种维生素及有机酸，可帮助补充人体的细胞内液，从而具有生津止渴的效果;还能帮助胃肠对饮食物进行消化，故可用于治疗消化不良食积腹胀之症 。
【小暑节气的风俗及养生攻略】
推荐阅读
- 小女孩起名字大全免费2021,温柔美好的女孩名字
- 1998年属虎女的婚姻如何 与哪些生肖男更配
- 属鸡人命中注定的另一半 与生肖龙相合
- 谈恋爱时见不到你就像世界末日的星座
- 阳光房玻璃爆裂的原因 安全玻璃爆裂原因?
- 便签什么用 便签是干啥的?
- 含有冰的各种岩石 冰山熔岩的区别?
- 生肖牛宝宝姓名大全2021年,新颖潮流的孩子名字
- 对可爱和撒娇没抵抗力的星座男人
- 冰笔画多少笔 冰笔画多少