上班瞌睡怎么办瞌睡怎么办( 二 ) _生活百科

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假如睡太久就比拟简单加入更深层的安置，大概醒来相反发觉更困。

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以是，一个表面上的完备提防计划出生了！
喝下一杯中杯美式（不爱喝的换成咖啡茶因差不离的拿铁也行），设个闹钟，打盹儿个 20 秒钟。起来即是个精力百倍的上岗人了！
商量到咖啡茶因的半衰期（即体内浓淡消逝一半的功夫）大概是 3～5 个钟点，仍旧尽管把咖啡茶安置在下昼早一点的功夫，否则大概就得张目到发亮咯。
固然，领会尔等要说：「我要有那 20 秒钟安排，我还喝什么咖啡茶！」
点个赞和在看，果敢瓜分一下，表示一下东家嘛！
咱靠在椅子上打盹可不是在摸鱼，而是为了更好地处事！
固然，假如表示不可功
我再有个比咖啡茶盹更灵验的 *** ——
把咖啡茶打翻

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圆子
科学普及作家
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参考文件
[1] Hayashi M , Masuda A , Hori T . The alerting effects of caffeine, bright light and face washing after a short daytime nap[J]. Clinical Neurophysiology, 2003, 114(12):2268-2278.

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[2] Horne J A , Reyner L A . Counteracting driver sleepiness: Effects of napping, caffeine, and placebo[J]. Psychophysiology, 1996, 33(3):306-309.
[3] Landolt H P . Coffee, Caffeine, and Sleep: a Systematic Review of Epidemiological Studies and Randomized Controlled Trials[J]. Sleep Medicine Reviews, 2016, 31:70-78.

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[4] Schweitzer P K , Randazzo A C , Kara S , et al. Laboratory and field studies of naps and caffeine as practical countermeasures for sleep-wake problems associated with night work.[J]. Sleep(1):39-50.
[5]TED-ED/How Does Caffeine Keep Us Awake/https://www. *** .com/user/TEDEducation
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作家：圆子 | 插图：Mila | 封皮图根源：站酷海洛