虽然你减少了热量摄入，身体缺乏热量会调动储备能源进行消耗 。但是，身体不可能只针对脂肪进行消耗，身体还会消耗糖原、肌肉等组织 。而当你过度节食的时候，身体更倾向的是消耗肌肉，而不是脂肪 。
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这是为什么呢？因为当你在挨饿的时候，身体就会感到饥荒的到来，为了让生命值达到最长，身体会消耗掉热量需求比较大的组织，肌肉就成为了首选 。
而同样一公斤肌肉，每天所需的热量值是一公斤脂肪的2-3倍 。研究发现，当你少吃的时候，体重下降的大部位是由于肌肉的消耗，而不是体脂肪 。
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肌肉的分解会让身体代谢水平快速下降，身体每天的热量消耗值就会下降，比如减肥前你每天可以消耗2000大卡的热量，减肥后你的身体代谢值只有1700大卡 。
当你恢复饮食后，身体就会出现热量过剩的现象，而多余的热量不会转化为肌肉，而是会转化为脂肪堆积，这就是为什么节食减肥的人，恢复饮食后体重会快速反弹回来，变得比原来还胖的原因 。
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合理的减肥饮食，热量摄入值比较把控在合理的范围，尽量不要让身体感受到饥荒 。每天的饮食热量减少范围不要超过500大卡，一般建议控制在-300到-400大卡之间即可 。如果你一天身体的总代谢值是2000大卡，那么减肥期间的饮食可以降低为1700-1600大卡 。
为了减缓身体的饥饿感，我们需要少吃热量高、加工的不健康食品，而要多吃一些饱腹感强、营养成分高、热量低的食物，比如高纤维蔬菜，复合碳水或者优质蛋白 。
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此外，我们还可以加强有氧运动，促进身体燃脂，提高减肥速度 。刚开始减肥运动的新手，可以从低强度的运动入手，但是随着体能素质的进步，我们一定要逐步提高运动强度 。
因为长时间有氧运动会消耗脂肪的同时，流失掉一部分肌肉，而进行高强度训练或者力量训练的话，肌肉就会有效保留，甚至得到一定程度的增长 。
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当肌肉量有所提高，你的身体代谢水平就会有所提高，易瘦体质就会光顾你 。一天下来，你会比别人消耗更多的热量，就不容易复胖了 。
最后总结：想要瘦下来，每天的热量摄入需要控制在合理范围，同时加强运动训练，促进身体燃脂，塑造一个完美的身材曲线 。
5想要通过运动减肥，减掉一斤肉需要消耗多少卡路里？一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡
每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里 。
则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重 。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡 。
扩展资料：
卡路里计算 *** ：
1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量 。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等 。在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200 。
2、有自己的饮食计划，并且完美的执行下去 。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，更好是保持基本的计划 。计划中至少有三个正餐和两个小吃 。
感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难 。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱 。
3、正确的跟踪每天的卡路里 。跟踪的 *** 很多，比如使用表格记录下来 。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁 。
写下每一餐食物和零食摄入的数量 。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数 。你也可以考虑使用一个卡路里计数器 。在每一天结束后，计算总热量的摄入量 。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里 。
（资料来源：百度百科：卡路里）
6燃脂2945千卡是多少100大卡差不多等于115克米饭的热量，也就是2945大卡相当于2500克米饭，每天吃500克米饭的话，就是五天的饭量 。
而且7700千卡相当于消耗1000克脂肪的热量，如果2945大卡热量全部消耗脂肪的话，能减肥380克，不到一斤 。
【燃脂多少卡等于一斤，一斤脂肪等于多少卡热量】OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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