如果你强迫一个习惯晚睡晚起的人早点睡觉，这对他来说是一件非常痛苦的事情，因为他应该醒着睡觉，就像他不该吃东西一样，这会让他感到不舒服，对他的健康不利 。
研究已经证明，遵循生物钟是非常重要的 。人体内的生物钟在一天中的不同时间非常准确地调节了我们的生理功能 。我们应该遵循自己的生物钟来工作和休息，而不是遵循既定的标准 。一般来说，我们应该睡觉和休息 。
【女人生物钟是什么意思 人体生物钟到底是什么？】而如我之前所说，这是人类很久以前形成的一种生理行为 。它是由太阳、地球和月亮的影响形成的 。
一个人的睡眠和觉醒有一定的节奏 。在不同的状态下，人们的体温也会相应变化 。通过测量体温的变化，你可以了解你的昼夜节律 。测量方法是每2小时测量一次体温，连续测量一个月或一个半月，同时测量，然后计算每个时间点的平均体温，在坐标纸上画12个平均点，纵向坐标为体温，水平坐标为时间 。正常体温波动在36摄氏度.9±0.5度，虽然变化不大，但节奏却一目了然 。在体温刚刚下降的阶段，睡眠安排是最理想的，而觉醒往往是在体温上升的初期 。大多数人的体温在下午略高，晚上后逐渐下降 。当他们的体温开始下降时，他们上床睡觉 。他们不仅睡得快，而且睡得比较长 。假设你的睡眠时间安排在体温最低点，会使睡眠时间缩短，容易早醒 。
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古来托曼博士曾经做过一个叫洞穴实验的实验 。有6个受试者，让他们生活在洞中，洞中恒温恒湿，空气清新，消除一切干扰，切断一切外部信息 。其中一名受试者，体温高峰是上午9:00~11:00，睡觉时间安排在22:30，此时体温正在下降，结果很快就能入睡 。有四个人，生活规律与体内节律不一致，22:30体温仍然很高，安排在这个时候睡觉，往往很难入睡 。有一个受试者到凌晨1点体温仍然很高，这个人在1点30分之前很难入睡 。
生物钟在商业和军事上也很有用 。例如，从美国东部到美国西部，时差可能是正确的，因为它跨越多个时区NBA球员的竞技状态有明显的负面影响 。而且团队经理们很乐意找到一种快速应对滞后生物钟的方法，这就是生物钟在商业市场中的应用 。
在军事方面，通过调整士兵的生物钟，他们可以快速适应战场环境，缩短睡眠时间，甚至保持清醒 。为了建立一个超级战士，美国国防部先进研究局专门生物钟「恢复和维持战斗人员的效率 。
在现有的研究中，生物钟的研究成果有很多潜在的应用，比如生物钟与情感的关联，未来生物钟将应用到更多的领域 。
虽然生物钟理论已经在一些领域得到了应用，但我们似乎没有更多的方法来准确地调节生物钟 。因为单细胞蓝绿藻生物钟模型中的许多调节细节都没有被理解，更不用说复杂而高级的人类动物了 。
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另一方面，生物钟很容易受到影响 。例如，当我们喝咖啡时，当我们应该睡觉时，我们不会感到困倦，或者在吃了一些感冒药后，我们总是想睡觉，这是生物钟影响的结果 。生物钟可以感觉到温度和饮食的变化 。这些信息可以引导机体内置生物钟，从而改变其基因表达 。
许多生物都有有趣的生物钟现象 。例如，在南美洲的危地马拉有一种纳鸟 。它每30分钟叽叽喳喳一次，误差只有15秒 。因此，那里的居民用他们的叫声来计算时间，这被称为鸟钟；在非洲茂密的森林中，有一种报时虫 。它每小时改变一种颜色 。住在那里的每家每户都会把这种昆虫抓回家，看看它的颜色变化来计算时间，这被称为昆虫钟 。
植物中也有类似的例子 。南非有一棵大叶树，它的叶子每两小时翻一次，所以当地居民称之为活树钟；在南美洲的阿根廷，每年初夏晚上8点左右开放一朵野花，被称为花钟 。
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