感到发热时，就可以停止了 。
11
戌时——养心包经，抵御外邪
《黄帝内经》云：“心包为心之外膜，邪不能容，容之心伤 。”
心包是心的保护组织，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态 。
戌时心包经最兴旺，按揉心包经，效果会更好 。
最好在饭后半小时施行：
沿着手臂的内侧往下，经过掌心，直达中指尖 。
可以用大拇指来揉，也可以用鱼际来揉，动作要柔和，力量要渗透 。
12
亥时——安心定神，揉三阴交
亥时，又称“人定” 。
人们在这个时候，应当停止活动，准备休息 。
如果气机失调，难以入眠，不妨揉按三阴交 。
【2021年秋季养生 2021年1月12日养生堂】以搓到有热感为度，在10分钟内上床睡觉，很快便可入睡 。
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